A posztmenopauzás nők hajlamosabbak a magas vérnyomásra (magas vérnyomás) - mutatják a statisztikák. A magas vérnyomás emberek millióit érinti szerte a világon, és veszélyes lehet, ha nem kezelik megfelelően.
Megfelelő vérnyomás-szabályozás ez nem mindig jelenti a drogok használatát. Természetesen arról, hogy gyógyszerre van-e szüksége, egy orvos dönt, ráadásul fontos, hogy csak Ön szenved-e magas vérnyomás vagy más egészségügyi problémája van.
A magas vérnyomás fő kockázati tényezői az életkor, az étrend, a mozgáshiány, a családtörténet és nem utolsó sorban a stressz. Javítani és normalizálja magas vérnyomását, egészséges életmódra van szükség. Ez nemcsak a megfelelő étrend betartását jelenti, hanem a rendszeres testmozgást is.
A magas vérnyomásúaknak meg kell őrizniük a normális súlyt, és nem szabad visszaélniük alkohollal vagy cigarettával. Az is jó, ha a sós ételeket a menüből korlátozzuk. A szakértők tanácsai a szénsavas italok, az állati eredetű zsírok, a kávé és egyebek fogyasztásának csökkentése.
Az ivófolyadékokat sem szabad elhanyagolni - lehetőleg desztillált vizet. Próbáljon gyümölcsök és zöldségek alapján étrendet építeni. A menüben elegendő rostnak kell lennie.
Mert a vérnyomás csökkentése az aerob testmozgás jelentősen befolyásolja a vér szintjét - az ilyen edzés kerékpározásnak, futásnak, járásnak számít. Mindezek a tevékenységek könnyen beépíthetők a napi rutinba. Még napi fél óra is elegendő.
Úgy gondolják, hogy a légzési gyakorlatok képesek befolyásolja a magas vérnyomást - Egy amerikai tanulmány azt állítja, hogy mindenki csak velük szabályozhatja a vérnyomását. A légzési gyakorlatokat nem nehéz elsajátítani, és a jóga gyakorlatok segítségével gyorsan elsajátíthatja őket. A jóga nagyon pihentető és pihentető hatással van a testre, és enyhíti a stressztől, ami a magas vérnyomás egyik oka.
Cserélje a kávét koffeinmentesre. A koffeinről kiderült, hogy emeli a vérnyomást, és ha nagy mennyiségben veszi be, mellékhatásokat okozhat.
Sok szakértő szerint a cékla és különösen az abból származó leve kiváló házi készítésű a vérnyomás csökkentésének eszköze. Igyon minden nap frissen facsart répalevet, kezdve kisebb mennyiségekkel és fokozatosan elérve a napi 250 ml-t.
Fogyasszon kiegészítőket - számos tanulmány azt mutatja, hogy a Q10-es kiegészítők rendkívül hasznosak és jelentősen csökkenti a vérnyomást. A koenzim fontos antioxidáns, amely segíti az erek tágulását. Azonban a legjobb, ha a napi adagok meghatározásához konzultáljon orvosával.
Úgy gondolják, hogy a káliummal történő kiegészítés semlegesíti a sófogyasztás hatásait, és ezáltal elősegíti a magas vérnyomás szabályozását. A banán, az édesburgonya, a gomba és a dinnye kiváló kálium-forrás.
Népi gyógyszer a vérnyomás csökkentésére
A gyógynövényekre is összpontosíthat - a galagonya például ismert szabályozza a magas vérnyomást. A szakértők azt javasolják, hogy koncentrátum, szirup vagy gyakori teafogyasztás mellett vegyék be a gyógynövény gyümölcseiből.
A fagyöngy a másik gyógynövény segítség a magas vérnyomás esetén - A növény szédülés és fejfájás esetén is hatékony, amelyek ennek következtében jelentkeztek magas vérnyomás.
Fokhagyma - rendkívül jótékony hatással van a szív- és érrendszer általános egészségi állapotára. A tiszta fokhagyma kivonat bevitele szabályozza a magas vérnyomást.
Kurkuma - kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kiváló fűszert tesznek az ételekhez. A vérnyomás mellett jótékony hatással van az ízületekre, a májra és az immunrendszer egészére.
Fahéj - kiváló természetes gyógymód a a vérnyomás csökkentése. Értékes anyagokat tartalmaz, amelyek mind hipertónia, mind cukorbetegség esetén nagyon hasznosak. A fahéjat gyakran ajánlják a magas vércukorszint és a magas vérnyomás kezelésének kiegészítőjeként.
Hagyma - nagyon gyakran használják a főzés során, de kevesen gondolkodunk hasznos tulajdonságain. Rendkívül gazdag kvercetinben - ismert antioxidánsban, amely támogatja a szív egészségét.
Bazsalikom - elsősorban aromás fűszernek számít, a bazsalikom segít a szisztolés és a diasztolés vérnyomás szabályozásában. Gyors hatása van, de másrészt - rövid életű. A maximális haszon elérése érdekében nyersen kell bevenni, mert a hőkezelés megöli a benne található hasznos anyagokat.
Levendula - nemcsak kiváló nyugtató aromával rendelkezik, hanem csökkenti a magas vérnyomást. Használható ételek ízesítésére, illóolaj formájában vagy aromalámpákban.
Bár számos háziállat létezik a magas vérnyomás csökkentését jelenti, a probléma megoldásának legjobb megközelítése az orvos felkeresése és a megfelelő terápia előírása. Az életmód megváltoztatása fontos, de néha a probléma súlyosabb és orvosi kezelést igényel.
