2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Annak érdekében, hogy egészséges legyünk és jól érezzük magunkat, a legfontosabb az, hogy ne engedjük, hogy a napi stressz elérjen minket. Meg kell tanulnunk hagyni, hogy a rossz hangulat és az idegesség csak megtörténjen, és gyorsan meg kell szabadulnunk tőlük anélkül, hogy nagy jelentőséget tulajdonítanánk nekik.
És bár lehetetlennek tűnik, valójában nem olyan nehéz kezelni. A feltétel csak néhány légzési technika megtanulása. Egyáltalán nem bonyolultak, de valóban hatékonyak.
Természetesen körülöttünk minden hatással van ránk, és mozgalmas mindennapjainkban szinte lehetetlen, hogy egyszer sem haragudjunk, vagy minden negatív csak elmúlik a fülünk mellett.
De abban nincs semmi bonyolult, hogy néhányat megtanulunk légzési gyakorlatok, amely helyreállítja a békét a testünkben, és megszabadít az idegi feszültségtől és a negatív gondolatoktól.
A megfelelő légzési gyakorlatnak köszönhetően megfeledkezhetünk a stresszről és a szorongásról.
A nyugalom a megfelelő társ a mindennapi életben való sikerhez. Néhány nagyon feszült helyzetben sikerül a mérleget a megfelelő irányba billenteni.
Íme néhány gyakorlat a légzőgyakorlatokból:
1. A nyugalom visszaszerzésének legegyszerűbb módja a testedben és az elmédben az, ha a légzésedre koncentrálsz. Szánjon 5 percet erre a nagyon alapvető gyakorlatra, és a dolgok a helyükre kerülnek. Próbáljon elszakadni a rossz gondolatoktól, ne gondoljon arra, ami idegesít vagy aggaszt.
2. Lélegezzen be a szájon keresztül úgy, hogy a nyelv hegye érintse a szájpad tetejét. Ettől zajos lesz a légbeszívás. Vegyen lassan levegőt, majd lélegezzen ki. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
3. Lélegezzen be, és egyidejűleg számoljon 4-ig. Ezután tartsa a levegőt a 2. szintig tartó harccal. Kilégezzen, ahogyan a 7. értékig kell számítania. rendszer. Végezze el a gyakorlatot többször.
Ajánlott:
Trükkök A Gyors Hajnövekedés érdekében
A modern nők arról álmodoznak, hogy sima, fényes hajuk is vastag és egészséges legyen, de ez ritkán fordul elő. A fő ok az, hogy a haj tükrözi általános egészségi állapotunkat. A vastag, fényes haj csak annak a jele, hogy semmilyen egészségügyi problémája nincs.
Zöld Gyümölcslevek A Jó Egészség érdekében
A folyadékbevitel nagyon fontos a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendhez. Nagyon fontos, hogy az italok az ember ízlésének feleljenek meg, ami kiderül, hogy nem is olyan nehéz. Lehet levet készíteni bármiből, amire csak gondol. Például a cukkinilé, bármilyen furcsán hangzik is, nagyon ízletes és hasznos.
Légzőgyakorlatok Egy Lapos Gyomor Számára
Vannak alternatívák a megerőltető testmozgásnak a hasi zsír csökkentésére. Kiderült, hogy a mély belégzést és a kilégzést is irigylésre méltó eredmények koronázzák meg. A megfelelő levegőbevitel zsírégetést eredményez, és növeli az anyagcsere szintjét a szervezetben.
Légzőgyakorlatok A Belső Egyensúly érdekében
A belső egyensúly elengedhetetlen, ha jól és egészben akarjuk magunkat érezni. Néha a mentális egyensúly hiánya miatt rosszul érezhetjük magunkat. Állítólag ok nélkül, de hiányzik valami - nyugtalanok, idegesek vagyunk, sőt bizonyos mértékig aggódunk is.
Légzőgyakorlatok A Koncentrációhoz
A belégzés és a kilégzés valójában az első dolog, amit megtanulunk egyedül csinálni, amikor erre a világra jövünk. Eszünkbe sem jut, amikor csináljuk, mert természetesnek vettük. A légzés segítségével sok körülményen tudunk segíteni magunkon - megszabadulhatunk a stressztől, több türelmet tanulhatunk, belső egyensúlyt érhetünk el a felesleges idegek pazarolása nélkül, könnyebben koncentrálhatunk dolgokra stb.