Nyáron a régóta várt ünnepek a családdal és a barátokkal. A hosszú és meleg napsütéses napok felváltják a tél rövid és borongós napjait, és ez csodálatos.
És bár a forró tengerparti napok és a hűvös tenger óhatatlanul mosolyt csal az arcunkra, továbbra is aggodalomra ad okot, hogy túl sok húst mutatunk. És ha év közben is próbálkozunk, mindig azt gondoljuk, hogy nem vagyunk tökéletes formában.
Van egy egyszerű módszer az önbizalom növelésére, miközben továbbra is gondoskodunk a testéről a nyár folyamán. A legfontosabb az, hogy olyan tevékenységeket folytasson, amelyek boldogságot teremtenek az életében, és amelyekre a testnek szüksége van. Ha betartja ezeket a kis tippeket, és tudja, hogy maga lehet a legjobb változata, akkor óhatatlanul felejthetetlen nyara lesz.
Hidratálódj! A víz az emberi test mintegy 60 százalékát teszi ki, ezáltal a fő folyadék. Támogatja az élettani folyamatokat, például az emésztést, és verejték útján szabályozza testünk belső hőmérsékletét.
A melegebb nyári napokon a fokozott hidratálás következtében szerveink keményebben dolgoznak. A túlzott folyadékvesztés megelőzése érdekében igyon legalább 2 liter vizet naponta. Növelje mennyiségét további 4 csészével / fizikai aktivitás.
A forró hőmérséklet befolyásolja a munkát, ami további stresszt jelent. Fogadjon könnyű és laza ruházatra, amely lehetővé teszi, hogy száraz és hűvös maradjon. A megemelkedett hőmérséklet csökkenti a hidratáltságot, fáradtsághoz és izomgörcsökhöz vezethet.
A nyár a friss termékek szezonja. Adjon hozzá paradicsomot, görögdinnyét és epret a menüjéhez. Változatosítsa az ízét úgy, hogy a fagylaltot egy friss pohár joghurttal helyettesíti, friss gyümölcsökkel. Vagy próbáljon ki egy finom salátát mangóval és fekete babgal.
A nyári szezonban jó figyelni a beérkezett adagokat. Egészséges és rostos ételeket kell tartalmazniuk. Az alacsony kalóriatartalmú ételek nagy része sokkal jobb ötlet, mint egy kicsi, de tele kalóriával.
Merítsen ihletet és szerezzen új egészséges szokásokat. Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik támogatják és megosztják egészségügyi céljaikat.
A nyári élet gyakran arra gondol, hogy nincs idő aludni - minden itt és most történik. Nyári napokon általában később fekszünk le, és ha lehetséges, délután néhány órát szundítunk. Az alvási szokások ilyen változásai azonban kimerültséghez vezethetnek. Jó ragaszkodni az éjszakai 8-9 órás alváshoz.
