Fáradtság olyan tünet, amelyben az emberek állandóan fáradtaknak érzik magukat. Ennek oka lehet a munkahelyi feszültség és stressz, az évszakok változása, de súlyos betegség jele is lehet.
Fáradt állapotban a test kimerült, és nehéz egész nap helyreállni. Ha nem teszik meg a szükséges intézkedéseket, a krónikus fáradtság megakadályozza a legszokásosabb napi feladatok ellátását is.
A fáradtság okai
- alultápláltság - krónikus alultápláltság vagy a káros élelmiszerekkel való visszaélés fáradtságot okozhat. A fáradtság érzése egész nap kíséri a szenvedőt, és még az olyan energiaitalok fogyasztása sem képes felvidítani;
- Vitaminhiány - ez a fajta fáradtság leginkább tavasz és ősz beköszöntével jelentkezik. Ezután a szervezetnek több vitaminra van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új évszakhoz, és ha nem kapja meg, akkor bekövetkezik fáradtság;
- stressz - a legtöbb ember nagy stressz alatt dolgozik, és ha nem tud megbirkózni vele, a test stresszbe kerül, és az első tünet a fáradtsága;
- Betegség - A krónikus fáradtság a legtöbb vírusos betegség egyik első tünete. Ha betegségről van szó, a fáradtságot mindig más tünetek kísérik, amelyek jelzik a betegséget.
Például himlőben a tipikus tünetek a fáradtság és a láz, a náthában pedig a fáradtság és a test fájdalmai.
Pajzsmirigy-problémák esetén a beteg is szenved fáradtság, valamint a gyomor, a szív, a vérszegénység, az influenza és egyes rákos megbetegedések esetén.
Nagyon gyakran a kimerültség állapota azt mutatja, hogy nem alszol jól a környezeti irritációk következtében. Az is jellemző, hogy a nők terhesség alatt a szokásosnál fáradtabbak.
A fáradtság kezelése
Ha az oka az alultápláltság, a fáradtság problémájának megoldása az étrend megváltoztatása. Az embernek naponta legalább háromszor kell étkeznie főétkezésekkel, és naponta legalább kétszer harapnivalókkal, kis adagokban. A friss gyümölcsöknek és zöldségeknek szerepelnie kell az étlapon.
Vitaminok hiányában mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy szervezetünkbe juttassuk őket. A természetes forrásokon, például a gyümölcsön és zöldségen kívül, vitaminokat kaphatunk étrend-kiegészítőkből is, amelyeket minden gyógyszertárban forgalmaznak.
Amikor az érzés fáradtság depresszióval és az élet utáni vágy hiányával jár, konzultálnia kell egy pszichoterapeutával, hogy segítsen megbirkózni a betegséggel.
Megpróbálhatja újratölteni azáltal, hogy elmegy barátaival, időt fordít kedvenc tevékenységére, vagy más módszert talál arra, hogy elterelje a figyelmét a problémákról.
Ha a fáradtság állapota 2 héten belül nem tűnik el, akkor valószínűleg betegségről van szó. Hogy pontosan meghatározzuk, a kísérő tüneteket figyelemmel kísérjük, ezt követően az orvosnak fel kell írnia a szükséges kezelést.
Az elegendő pihenés és az elegendő alvás szintén fontos módszer a krónikus fáradtság leküzdésére. A feltöltődéshez napi legalább 70 percet is gyalogolnia kell.
Népi gyógyszer a fáradtság ellen
Egyes ételek és gyógynövények szintén enyhíthetik az állapotot fáradtság. A probiotikumok, például a természetes joghurt, különösen hasznosak, amennyiben Ön nem allergiás a tejtermékekre.
Az astragalus, az orbáncfű, az aloe, a galagonya, a ginzeng és az echinacea gyógynövények ajánlottak, amelyek erősítik a szervezet immunrendszerét. Az energiaszint növelése érdekében a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása is kötelező.
Vitaminok a fáradtság ellen
Három vitamin küzdhet az állapot ellen, ha nem betegség okozza:
- B12-vitamin - energiát hoz létre a szénhidrátok glükózzá alakításával. Halakban, tejtermékekben és tojásban;
- D-vitamin - ennek a vitaminnak a hiánya esetén a szervezet tapasztal fáradtság. Napfény hatására szállítja;
- B5-vitamin - megakadályozza a fáradtságot, és mindenféle húsban, borsóban, gombában, eperben, brokkoliban és karfiolban megtalálható.
