A testmozgás kifejezés meghatároz minden olyan mozgást, amelyet izmainkkal végzünk, és amely megköveteli a testtől, hogy kalóriát égessen el. A fizikai aktivitás sokféle lehet, beleértve az úszást, a futást, a kocogást, a sétát és a táncot.
Rendszeres testmozgás Sokan vannak egészségügyi előnyök, fizikailag és mentálisan. Ez akár a hosszabb életben is segíthet. Tök mindegy a fizikai aktivitás válasszon, győződjön meg arról, hogy az egészségügyi előnyök sokak és a hatások több mint kiválóak. Legyen állandóan aktív, és ne engedje meg magának, hogy túl sokat üljön a mindennapi életben, mert az inaktivitás kockázata magas, és az üléssel okozott betegségek egy része nagyon veszélyes.
Itt A rendszeres testmozgás 10 előnye.
1. Boldogabbá teheti ezt
A testmozgás javítja a hangulatot, és küzd a depresszióval, a szorongással és a stresszel. Csökkentik a stresszhormonokat és növelik a boldogsághormonokat. Ezért edzés után fizikailag fáradtnak érzed magad, viszont a hangulat és a hangnem kiváló. A még jobb eredmények érdekében edzen egy barátjával, és garantáltak a pozitív érzelmek. Ha depressziósnak és rosszkedvűnek érzi magát, csak mozogjon, és azonnal észreveszi a változást.
2. Segíthet a túlsúly csökkenésében
Egyes tanulmányok azt mutatják mozgásszegény életmód az elhízás fő okai közé tartozik. A testmozgás elengedhetetlen a gyors anyagcsere fenntartásához és a napi kalóriaégetéshez.
3. Ez jót tesz izmainak és csontjainak
Rendszeres testmozgás alapvető szerepet játszik az erős izmok és csontok felépítésében és fenntartásában. A fizikai aktivitás segíti az izomzat és az egészséges csontok felépítését. Segíthet a csontritkulás megelőzésében is. A csontok megerősítéséhez olyan tevékenységek, mint a lépcsőzés és a séta a leghasznosabbak. A tenisz, a futás és a tánc is nagyszerű módja az egészséges csontok és erős izmok fenntartásának. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban a szakértők az erőedzés és a kardió kombinációját javasolják - ezáltal javul a test egyensúlya, valamint a mozgékonyság és a rugalmasság.
4. Növelheti az energiaszintet
Rendszeres fizikai aktivitás növelheti energiaszintjét. Ez vonatkozik az állandó fáradtsággal rendelkező és súlyos betegségekben szenvedőkre is. Ha minden nap kimerültnek és rossz állapotban érzi magát, gondolja át, mit kell változtatnia. Edzés közben a vérnyomás enyhén emelkedik, és a sejtek oxigén áramlása elősegíti az energia fokozását.
5. Csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát
A rendszeres fizikai aktivitás hiánya a krónikus betegségek egyik fő oka. A napi testmozgás elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához és a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez. A rendszeres testmozgással megelőzhető betegségek felsorolása valóban nagyon hosszú - a szív- és érrendszeri, az ízületi fájdalmakon át az asztmáig. Az edzést életformává változtatva jó hangulatot és jó egészséget élvezhet.
6. Segíthet a bőrén
Bőrét befolyásolhatja az oxidatív stressz mértéke a testében. Az oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor a szervezet antioxidáns védekezőképessége nem képes teljesen helyrehozni a sejtekben lévő szabad gyökök által okozott károkat. Ez károsíthatja belső struktúrájukat és ronthatja bőrét.
7. Segíthet az agyadnak és a memóriádnak
Rendszeres fizikai aktivitás különösen fontos az időseknél, mivel az öregedés oxidatív stresszel és gyulladással kombinálva elősegíti az agy szerkezetének és működésének változását.
8. Segíthet az alvás javításában
Rendszeres fizikai aktivitásLegyen az aerob vagy az aerob kombinációja, vagy sem, ez segíthet abban, hogy jobban aludjon és energikusabbnak érezze magát a nap folyamán. A gyakorlatok ellazítják a testet és az elmét, segítenek ellazulni és jobban ellazulni egy mély éjszakai alvásban. Lefekvéskor azonban ne gyakoroljon nagy intenzitású testmozgást, mert a hatás megfordulhat. Gyakoroljon este vagy reggel, és lefekvés előtt választhatja a pihentető jógát vagy a meditációt.
9. Csökkentheti a fájdalmat
Vannak más is a rendszeres testmozgás előnyei. A krónikus fájdalom lehet legyengítő, de a testmozgás valóban lerövidítheti. Valójában évek óta a krónikus fájdalom kezelésére vonatkozó ajánlás a pihenés és a tétlenség. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a testmozgás segít enyhíteni a krónikus fájdalmat.
10. Jobb szexuális életet nyújthat
A testmozgás hozzájárulhat a libidó, a funkcionalitás és a teljesítmény növeléséhez mind a férfiak, mind a nők körében. Csökkenti a férfiak merevedési zavarának kockázatát is. Ez a hatás annak köszönhető, hogy edzés közben felszabadulnak az endorfinok, ami viszont további nemi hormonok termelését serkenti. Vér áramlik be javul a rendszeres edzés eredménye, amely a jobb nemi élet további előfeltétele.
