Öt Trükk A Könnyű Terhesség érdekében

Tartalomjegyzék:

Videó: Öt Trükk A Könnyű Terhesség érdekében

Videó: Öt Trükk A Könnyű Terhesség érdekében
Videó: Pozitív megerősítés, relaxáció várandós kismamáknak 2023, Március
Öt Trükk A Könnyű Terhesség érdekében
Öt Trükk A Könnyű Terhesség érdekében
Anonim

A nők termékenységének optimalizálása első lépése a testük jobb gondozása. Tudja azonban, mi mást lehet tenni az esélyeinek növelése érdekében gyors terhesség?

A kismamák számára legfontosabb tanács a testük és különösen a menstruációs ciklusuk megismerése.

Lásd 5 trükkök a könnyű terhesség érdekében:

1. Jegyezze fel a menstruációs ciklus kezdetét

A babát akaró hölgyeknek gondosan figyelniük kell arra, hogy ciklusuk első napjának időpontja egybeesik-e minden előző hónappal. Másrészt a menstruációjuk rendszertelen lehet, ami azt jelenti, hogy időtartama hónapról hónapra változik. Ezen információk nyomon követésével a nő jobban meg tudja jósolni, hogy pontosan mikor lesz peteérése. Ez a hónap legjobb ideje, amikor petefészkei egy-egy tojást szabadítanak fel.

2. Figyelje az ovulációját

Az ovuláció figyelése megkönnyíti a teherbeesést
Az ovuláció figyelése megkönnyíti a teherbeesést

A rendszeres ciklusú nőknél az ovuláció körülbelül két héttel a kezdete előtt következik be. A szabálytalan ciklusú nőknél nehezebb megjósolni az ovulációt, de ez általában 12-16 nappal a következő menstruáció kezdete előtt következik be. Számos módszer létezik, amelyek segítségével a nők megállapíthatják, hogy melyek a legtermékenyebb napok minden hónapban. Az egyik az ovulációkövető készlet. Szinte minden gyógyszertárból megvásárolhatók. Az ovuláció előrejelzésének másik módszere a méhnyak nyálkájának monitorozása maga az ovuláció során.

3. Törekedjen az egészséges testsúlyra

A túlsúly csökkentheti a nő teherbeesésének esélyét, az alulsúly pedig még bonyolítja a helyzetet. A túl sok testzsír felesleges ösztrogént termel, ami megakadályozhatja az ovulációt. A nő testtömegének 5-10% -ának csökkenése próbál teherbe esni, javítja termékenységét. A túl vékony nőknek szabálytalan a menstruációs ciklusa. Ez az ovuláció megszakadásához vezethet.

4. Igyon prenatális vitaminokat

Prenatális vitaminok
Prenatális vitaminok

Rendkívül fontos annak a tisztességes nemnek, aki megpróbálja elképzelni, hogy elkezdje a szülés előtti vitaminokat. Egy másik lehetőség az, hogy naponta 400 mcg folsavat (B9-vitamint) tartalmazó multivitamint szed. A terhesség előtt legalább egy hónapig kell szedni őket a születési rendellenességek megelőzése érdekében.

5. Fogyasszon egészségesen

Különféle egészséges ételek fogyasztása felkészíti a nő testét a terhességre, mivel biztosítja számára a szükséges tápanyagokat, például kalciumot, fehérjét és vasat. Ez azt jelenti, hogy csak különféle gyümölcsöket és zöldségeket, tiszta fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, tejtermékeket és egészséges zsírforrásokat eszik.

A téma által népszerű