Először ki kell zárni a súlyos betegség bármilyen lehetőségét, mert a boka duzzanata súlyos egészségügyi probléma, például szív- vagy veseelégtelenség tünete lehet. Tehát először meg kell látogatnia orvosát, és ott tanácsot kell kérnie.
Ha a teszt eredményei kizárják az összes fő egészségügyi problémát, akkor tovább kell néznie. Egyes gyógyszerek, mint például a magas vérnyomású gyógyszerek, az antidiuretikumok és a hormonális fogamzásgátlók, duzzanatot okozhatnak a bokában. Győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa beállítja a gyógyszer adagját.
A gyógyszeres kezelés mellett a nem megfelelő folyadékbevitel, az elhízás, a mozgásszegény életmód vagy a függőleges helyzetben végzett munka ezekhez a kellemetlen tünetekhez, például a bokák duzzanatához vezethet. Sok mindent tehet a duzzanat csökkentése és sokkal jobb érzés érdekében.
1. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Egy felnőttnek naponta körülbelül 2000 ml folyadékra van szüksége. Ha testének nincs vízje, akkor folyadékot kezd gyűjteni a szövetekben, főleg a boka körül.
2. Ha nyugalomban van, emelje fel a lábát 15 cm-rel a szíve szintje fölé. Ez lehetővé teszi a vér jobb keringését és eltávolítja az összes extra folyadékot a szövetekből.
3. Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be túl sok gyógyszert, például vizelethajtót. Duzzanatot okozhatnak a bokák körül, mert folyadékhiány esetén víz gyűlik össze a szervezetben.
4. Igyon gyógynövényeket, hogy elősegítse és felgyorsítsa a duzzanat csökkentését, és megakadályozza az extra folyadék felhalmozódását a szövetekben. Ebben segíthet a csalán, a paszternák és a zsurló magja. Ezek a gyógynövények nagyon hasznosak, ha tudják, hogyan kell megfelelően elkészíteni az infúziót. A zsurló és a csalán kész teaként csomagokban vásárolható meg. Paszternák: ½ teáskanál pasztinákmagot főzünk egy pohár forró vízben. Hagyja 10 percig. Fogyasszon gyógynövényeket naponta 3-szor. Ne használja együtt.
5. Kompressziós zokni: rugalmas szálakból készülnek. Ezek a zoknik csökkentik a duzzanatot és megakadályozzák a folyadék összegyűjtését a szövetek között. Ezt a gyógymódot megvásárolhatja a gyógyszertárban.
6. Fogyás. Ha olyan plusz kilókat hordoz, amelyek gyengíthetik az ereit és a keringést, az eredmény a lábak és a bokák duzzanata lehet. A súlycsökkenés egészségének minden szempontból előnyös lehet, különösen a jövőbeli súlyos betegségek, például a szívelégtelenség és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének eszközeként.
7. Gyakorlatok. A mozgás minden formája jót tesz az egészségünknek. A testmozgás erősíti a szívet és javítja a vérkeringést. A jobb keringés azt jelenti, hogy nem lesz duzzanat a lábak és a bokák körül.
8. Masszázs. Az önsegítésnek ez a formája csökkentheti a duzzanatot és javíthatja a vérkeringést az érintett terület körül. Ügyeljen arra, hogy a duzzadt területet naponta többször masszírozza.
9. Hőmérséklet-terápia. Este, amikor van ideje magára, öntsön egy kevés meleg vizet egy tálba, és egy kicsit hidegre egy második tálba. Áztassa a bokáját meleg vízbe. Tartsa őket ott kb. 30 másodpercig. Később áztassa a lábát és a bokáját hideg vízben, és tartsa ott kb. 30 másodpercig. Ezt ismételje meg többször. Ez az egyszerű terápia csökkenti a duzzanatot és javítja a vérkeringést.
