Mérés a bőrrel
A legrégebbi méréstípus, amelyet 50 évvel ezelőtt használtak. Amikor például kezével tartja a hasi bőr bőrét, és megszorítja, akkor ez megmutatkozik a bőr alatti zsír. Hasonló méréseket végeznek a test 3 vagy 7 különböző területén, és különböznek a nőknél és a férfiaknál.
Nőknél a tricepszet, a combcsont feletti területet, valamint a combot vagy a hasat 3 helyen mérik, 7 helyen pedig a mellkas, a hónalj melletti és a váll alatti területet is mérik.
Férfiaknál a mellkas, a has és a comb, a mellkas, a tricepsz és a lapocka alatti terület található.
A test kerületének mérése
Minden ember testformája más és más. Információt ad a testzsír mennyiségéről. Például a a testzsír kiszámításához | szükség van életkorra, magasságra és több kerületi mérésre. A férfiaknál a nyak és a derék kerületeit alkalmazzák, a nőknél a csípő kerülete szerepel.
Kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer (DXA)
Ahogy a neve is sugallja, a DXA két különböző energiájú röntgensugarat használ a testzsír százalékának kiszámításához. DXA-vizsgálat során feküdjön a hátán kb. 10 percig, miközben röntgenvizsgálatot végez. A DXA-ból származó sugárzás mennyisége nagyon alacsony. Ez megegyezik azzal az összeggel, amelyet normál életének három órájáért kap.
Hidrosztatikus mérés
Ez a módszer, más néven víz alatti mérés, sűrűsége alapján értékeli a testösszetételt. A technika nehezedik rád, miközben elmerül a vízben, miután a lehető legtöbb levegőt kilégzed a tüdődből. A szárazföldön mérlegel, és a kilégzés után a tüdőben maradt levegő mennyiségét felmérik vagy megmérik.
Légkiszorítási pletizmográfia (Bod Pod)
A hidrosztatikus méréssel ellentétben itt víz helyett levegőt használnak. A térfogat és a légnyomás közötti kapcsolat lehetővé teszi, hogy ez az eszköz megjósolja a test sűrűségét. Tojás alakú kamrában áll néhány percig, amíg a belső légnyomás meg nem változik. A pontos mérésekhez szoros ruházatot vagy fürdőruhát kell viselnie a tesztelés során.
Bioelektromos impedancia elemzés (BIA)
A BIA készülékek érzékelik, hogyan reagál teste a kis elektromos áramokra. Ez úgy történik, hogy elektródákat helyez a bőrére. Néhány elektróda áramot küld a testébe, míg mások átveszik a jelet, miután áthaladtak rajta. Az elektromos áramok könnyebben jutnak át az izmokon, mint a zsír, a bennük lévő nagyobb víztartalom miatt.
Bioimpedancia spektroszkópia (BIS)
Ez a módszer a BIA-nál jóval nagyobb számú elektromos áramot alkalmaz a magas és alacsony frekvenciák mellett a testfolyadék mennyiségének matematikai előrejelzéséhez. Az információkat különböző módon elemezve néhány kutató úgy véli, hogy azok pontosabbak.
Elektromos impedancia myográfia (EIM)
Az elektromos impedancia myográfia a harmadik módszer, amely méri testének reakcióját a kis elektromos áramokra. Áramáramokat küld testének kisebb részein keresztül. A közelmúltban ezt a technológiát a felhasználók számára könnyen hozzáférhető eszközökben használják. Ezeket az eszközöket a test különböző részein helyezik el, hogy kiszámítsák a testzsírt ezeken a területeken.
3D-s testszkennerek
A 3D testszkennerek infravörös szenzorok segítségével részletesen szemügyre veszik a test alakját. Az érzékelők létrehozzák a test 3D-modelljét. Egyes eszközökön néhány percig egy forgó emelvényen áll, miközben az érzékelők meghatározzák a test alakját. Más eszközök olyan érzékelőket használnak, amelyek körülötted forognak.
Több módszeres modellek (arany szabvány)
Többdimenziós modelleket tartanak a legpontosabb módszernek a testösszetétel becslésére. Három vagy több részre osztják a testet. A leggyakoribb minősítéseket 3 rekeszes és 4 rekeszes modelleknek nevezik. Ezek a modellek több tesztet igényelnek testtömeg-értékelés, testtérfogat, testvíz- és csonttartalom. Az információkat a már figyelembe vett módszerekből nyerik.
