Különböző módon lehet mérni az egyének fizikai erőnlétét. Ezeknek a módszereknek köszönhetően mindenki megértheti, milyen messzire jutott a képzéssel, és mit kell még tennie, valamint hogy mit kezdjen.
Ilyen esetekben a testtömeg-index (BMI) vagy a testtömeg-index (BMI) kiszámítására szolgáló képlet használható, amelyben a számításokat az egyén magasságának és súlyának megfelelően végzik.
Ez nem az erőnlét szintjét, hanem a személy általános egészségi állapotát méri, ami kiemelten fontos. Az elhízás vagy az alultápláltság diagnosztizálására szolgál.
A test felépítése szintén fontos a fizikai erőnlét szintjének méréséhez. Manapság számos eszköz létezik az egyes testrészek mérésére. Ez lehetővé teszi az időben történő alkalmazkodást, ha a szükséges és várható változásokat nem veszik észre.
Egy másik módja annak, hogy meghatározhassa, milyen messzire jutott, és hogy elérte-e céljait, az, hogy megmérje erejét. Próbálja ki a deszkás fekvőtámaszokat, amelyek nagyon megbízható információkat nyújtanak arról, hogyan tud megbirkózni a sport kihívásaival.
Nagyon fontos felmérni a test állóképességét. Válasszon fokozatosan növekvő mozgást, miközben figyelemmel kíséri a pulzusát és a pulzusát.
Meg fogják határozni, hogy a test hogyan birkózik meg a terheléssel, és milyen gyorsan helyreáll utána. Ha az eredmény azt jelzi, hogy a légzése gyorsabban tér vissza a normális intenzitásra, akkor remek formában van - állítják a szakterület szakértői.
Figyelnie kell a testsúlyát, mert az elhízás globális probléma, amely a szív- és érrendszer számos betegségének, az endokrin, az ürülék kialakulásának oka.
Legyél határozott, egyél egészségesen, mérsékelten sportolj anélkül, hogy megerőltetnéd a tested. Szünetre van szüksége, akárcsak te. Gyakorolj rendszeresen, érezd jól magad, és élvezheted a pozitív eredményeket.
