A romlása a körmök megjelenése, törékenységük tápanyaghiányra vagy akár betegségre utal.
A vitaminok, ásványi anyagok megfelelő táplálékkal vagy kiegészítőkkel történő bevitele elősegíti növekedésüket.
Itt vannak táplálék-kiegészítők egészséges és hosszú körmökhöz:
1. Biotin
Elősegíti a sejtek növekedését és a köröm növekedéséhez elengedhetetlen aminosavakat.
A biotinban gazdag ételek és kiegészítők segítenek megerősíteni a törékeny körmöket.
2. B-vitaminok
Segítik a vas felszívódását, valamint a vörösvértestek fejlődését, ami viszont garantálja egészséges és hosszú körmök.
Az étrend-kiegészítők mellett ezek a vitaminok megtalálhatók a sötét leveles zöldségekben, gyümölcsökben, babokban, borsóban, lencsében, dióban, húsban, halban, tojásban és tejtermékekben is.
3. Vas
Vas nélkül az oxigén nem szállul megfelelően a sejtjeibe, és arra is szükség van, hogy a körmök egészségesek és jól nézzen ki.
A vas tartalmú étrend-kiegészítők és a C-vitaminban gazdag ételek kombinációja segít a szép körmök kialakításában.
4. Magnézium
A magnéziumra szükség van a köröm növekedéséhez.
Amellett, hogy étrend-kiegészítő, olyan ételekben is megtalálható, mint a quinoa, a mandula, a kesudió, a földimogyoró és a bab.
5. Fehérjék
Körmeink főleg rostos fehérjéből állnak. Erőt és stabilitást ad a körmöknek.
Az elegendő fehérje megszerzése serkenti a keratin termelését.
A fehérjét étrend-kiegészítőként szedheti tabletták és turmixok formájában.
Jó fehérjeforrások: hús, hal, tojás, tejtermékek, bab, szója, lencse, dió, mag és teljes kiőrlésű gabona.
6. Omega-3 zsírsavak
Ezek a savak megtartják a hidratációt a körmökben, és fényes és egészséges megjelenést kölcsönöznek nekik.
Kivéve, mint étrend-kiegészítő körmökhöz, ezeket a savakat olyan ételektől is beszerezheti, mint a lazac, a pisztráng, a makréla, a tonhal, az osztriga, a dió, a szója, a tojás, a lenmag és a chia mag.
Nézzen meg többet: Olajok az egészséges körmökért és a szép kezek átfogó gondozása.
