Az elmúlt évtizedekben azt gondolták, hogy a tojások a szuperélelmiszerek csoportjába tartoznak, mert fogyasztásukkal nemcsak testünk egyes részeire, hanem az egész szervezet megfelelő működésére is gondot fordítunk.
Kimutatták, hogy hasznosak az egészséges csontok és izmok számára, elősegítik az agytevékenységet, elősegítik a jó látást és így tovább. Ezért úgy döntöttünk, hogy itt adjuk neked tojásos snack ötletek, hogy mindketten tele vagy és tele legyél energiával, és biztos vagy abban, hogy egy ilyen reggelivel nem fogsz hízni.
Tojásos szendvicsek
Semmi sem egyszerűbb, mint megpirítani egy-két szelet házi teljes kiőrlésű kenyeret, bekenni alacsony kalóriatartalmú vajjal, és a tetejére rendezni szeletelt előre főtt tojással.
Természetesen, hogy még finomabb legyen, tehetünk salátát, jégsalátát vagy más zöld salátát (a rukkola nagyon alkalmas erre az alkalomra), szeletelt piros vagy zöld borsot, paradicsomot vagy uborkát az így elkészített szendvicsekre.
Gyorsan, egyszerűen és határozottan kalóriatartalmú reggeli tojással. Amíg a szendvicsek teljes kiőrlésűek, fekete kenyér, magkenyér, einkorn stb. Semmiképpen sem fehér kenyérből.
Diétás palacsinta
Igen, nem lehet palacsintát készíteni tojás nélkül, de ha a palacsintára gondolunk, lelkileg gyorsan félretoljuk őket, mert tudjuk, hogy fehér liszttel készülnek, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet.
Ma azonban egyre inkább visszatekintünk egy olyan időszakra, amikor a fehér lisztet egyáltalán nem dolgozták fel, és más növényeket használtak, amelyeket szuperélelmiszerekként érzékelnek.
Palacsinta készítéséhez palacsintasütőben finom zabpelyhet, csicseriborsólisztet vagy gluténmentes kókusz- vagy mandulalisztet használhat. Alacsony zsírtartalmú tej és minimum zsír felhasználásával palacsinta készítéséhez csodálatos, finom diétás reggelit szolgálnak fel.
Töltött paradicsom
Forraljuk fel a tojásokat, reszeljünk le vagy villával egy tálba pépesítsük, és adjunk hozzájuk egy kis aprított túrót vagy alacsony zsírtartalmú sajtot. Ízesítsük ízlés szerint zöldekkel (zöld hagyma, zöld fokhagyma, kapor, petrezselyem stb.), Alaposan keverjük össze, és töltsük meg ezzel a keverékkel egy szép kerti rózsaszín paradicsomot. Megnyalja az ujjait. Amíg senki nem figyel téged …
