2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Nem lenne jó, ha megehetne bármit, amit csak akar, és mégis beszállna a sovány farmerjébe? Bár nem valószínű, de nem lehetetlen, hogy felgyorsítsa az anyagcserét - ez a kis motor a testében, így kalóriát éget. Az életkor előrehaladtával az anyagcseréje lelassul, főleg azért, mert évente körülbelül egy font izom fogy.
Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 400 kalóriát kevesebbet égetnek el, ami azt jelentheti, hogy heti egy fontot gyarapítanak. De sok mindent megtehetsz a zsírégetés érdekében.
Zöld tea
A zöld tea nemcsak rákellenes előnyeiről ismert. Segíthet felgyorsítani az anyagcserét. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta háromszor szedtek zöld tea kivonatot, körülbelül 4% -os anyagcsere növekedést mutattak. Naponta további 60 kalóriát égethet el, ami évente körülbelül hat fontnak felel meg. Ennek oka lehet az a tény, hogy a zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek növelik az anyagcsere és az agy kémiai noradrenalin gyorsulásának szintjét.
Izmot épít
Az izomtömeg a legjobb módja annak, hogy gyorsan kalóriát égessen el. Egy font izom kilencszer több kalóriát éget el, mint egy font zsír. Az izomtömeg növeli az anyagcserét nyugalomban, ami a fenekén ülve elégetett kalóriák száma. Ráadásul extra lendületet ad az anyagcserének az edzés után.
Egyél vasban gazdag ételeket
Ha nincs elegendő ásványi anyag, a szervezet nem tud elegendő oxigént juttatni a sejtekhez, ami lelassítja az anyagcserét. A legtöbb multivitamin kb. 18 mg vasat tartalmaz, naponta 4 adag vasban gazdag ételek, például sovány vörös hús, csirke, szemek és szója dió elfogyasztásával kaphatja meg.
Vizet inni
Egy új német tanulmány megállapította, hogy ha 3 liter vizet (kb. Kilenc pohár) iszik egy bizonyos idő alatt, az anyagcseréje körülbelül 30% -kal nő. Ezen eredmények felhasználásával becslése szerint a vízbevitel növelésével egy személy további 400 kalóriát éget el évente, ami körülbelül öt font súlycsökkenést eredményez.
Kerülje az alkoholfogyasztást
Szeretné kedvenc ételeit az étlapon tartani? Mosson kezet vízzel, ne borral. Az alkohol lelassítja az anyagcserét azáltal, hogy elnyomja a központi idegrendszert. Egy brit tanulmány megállapította, hogy amikor a magas zsírtartalmú vagy magas kalóriatartalmú ételekhez alkoholt adnak, az ételben lévő zsír kevesebb része bomlik le, és inkább testzsírként tárolódik.
Egyél több tejterméket
Egy tanulmány szerint azok a nők, akik alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sovány joghurtot és zsírszegény sajtot fogyasztanak naponta négyszer, 70% -kal több zsírt veszítenek az alacsony zsírtartalmú tej-diéta miatt. A kalcium kulcsként szolgál, amely felszólítja a testet, hogy égesse el a felesleges zsírt.
Ajánlott:
4 Tipp, Hogyan Kell Otthon Kezelni A Repedezett Sarkakat
Repedt sarkú sok ember számára problémát jelentenek, mert nemcsak vonzóak, hanem fájdalmasak is. Ennek okai repedt sarkú különböznek - túlsúlyos, száraz bőr, kényelmetlen cipő. A probléma az életkor előrehaladtával súlyosbodik, mert az életkor előrehaladtával elveszítjük a zsírunkat.
Szabaduljon Meg Minden Peszticidtől és Méregtől Otthon
A peszticidek és mérgek otthoni ártalmatlanítása, hogy nyugodtan élhessünk, és egy környezetbarátabb ötlet összetett és lassú folyamatnak tűnik. De ez egyáltalán nem így van. Csak tudnia kell, hogy mely lépéseket kell hangsúlyoznia a kívánt eredmény elérése érdekében.
Aromaterápia Otthon
Az aromák specifikus hatása hozzájárul az erő helyreállításához, befolyásolja a lélek és a test állapotát. Az aromaterápia segít a stressz enyhítésére egy hosszú és megterhelő nap után, különféle betegségek kezelésében, vagy csak különleges hangulatot teremthet otthon.
Hogyan Készítsünk Természetes Szemkrémet Otthon
A szem nemcsak az emberi test egyik legfontosabb eszköze, de a körülöttük lévő terület is rendkívül kényes. Mind a nőknek, mind a férfiaknak gondoskodniuk kell róla, ha nem akarnak ráncokat szerezni a szem körül. Nagyon fontos a megfelelő kozmetikumok használata a gyönyörű bőr öröméhez.
A Zsírégetés Hatékony Módjai
Függetlenül attól, hogy javítani akar-e az egészségén, vagy elveszít néhány kilót gyors zsírégetés igazi kihívás lehet. A diéta és a testmozgás mellett vannak mások is a zsírégetés egyszerű módjai . Lásd közülük 14-et. 1. Kezdje erősítő edzéssel - otthon vagy az edzőteremben az erőnléti edzés növeli az energiafelhasználást és felgyorsítja a hasi zsírégetést.