Hogyan Lehet Gyorsabban és Egészségesen Fogyni?

Tartalomjegyzék:

Videó: Hogyan Lehet Gyorsabban és Egészségesen Fogyni?

Videó: Hogyan Lehet Gyorsabban és Egészségesen Fogyni?
Videó: FOGYÁS | a 10 legfontosabb tipp 2024, Március
Hogyan Lehet Gyorsabban és Egészségesen Fogyni?
Hogyan Lehet Gyorsabban és Egészségesen Fogyni?
Anonim

A gyorsabb fogyáshoz nem kell veszélyes étrendhez folyamodnia, amelynek katasztrofális következményei vannak. Az intenzív étrend gyors fogyást ígér, ugyanakkor súlyos károkat okozhat az egészségre.

Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a "sokk" diéták növelik az oszteoporózis, a veszélyes alultápláltság, az étkezési rendellenességek és a szervkárosodás kockázatát.

Íme néhány egészséges és alkalmazható étrend-fejlesztés, amelyekkel fokozhatja a fogyás sebességét és hatását. A gyors fogyáshoz biztosan nem kell kockáztatnia az egészségét.

Utasítás:

1. Tegye szokássá, hogy 3 óránként kicsi, de tápláló adagokat fogyasszon. Ily módon jelentősen megnöveli az étel feldolgozásának és asszimilálásának sebességét. Cserélje ki a napi három ételt öt-hat kisebbre. Kerülje az étkezések kihagyását, mert a teste azt hiszi, hogy éhezik, és megtartja a zsírt ahelyett, hogy megszabadulna tőle.

Hogyan lehet gyorsabban és egészségesen fogyni?
Hogyan lehet gyorsabban és egészségesen fogyni?

2. Kerülje az anyagcserét lassító ételeket - édes, zsíros vagy egészségtelen feldolgozott ételeket. Mondanom sem kell, hogy alkoholt sem szabad fogyasztani. Egyél rostban gazdag ételeket, valamint nyers termékeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszon fehérjében gazdag ételeket - csirkét vagy halat zsíros hús helyett. A menüben telítetlen zsírsavaknak kell lenniük, a csokoládé desszertekben, kekszekben és sült ételekben található transz- és telített zsírok helyett.

Hogyan lehet gyorsabban és egészségesen fogyni?
Hogyan lehet gyorsabban és egészségesen fogyni?

3. Igyon 3-5 csésze zöld teát naponta. Ez az ital egy "katechin" nevű anyagot tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét azáltal, hogy napi kalóriákat éget.

4. Feltétlenül igyon legalább 8 pohár vizet a nap folyamán. Segít a zsír lebontásában, jóllakottá teszi, javítja az emésztőrendszert, eltávolítja a méreganyagokat.

Hogyan lehet gyorsabban és egészségesen fogyni?
Hogyan lehet gyorsabban és egészségesen fogyni?

5. Adjon hozzá néhány új intenzív pillanatot az edzéshez. Egyes fitneszoktatók szerint, ha futás közben hirtelen néhány percre megnöveli a futási sebességet (például), majd visszatér a tempójához, akkor gyorsan sok felesleges kalóriát éget el.

6. Tartalmazza az egész test gyakorlásait heti két vagy három egymást követő napon. A fizikai aktivitás növelése fárasztja izmait, és hogy helyreállítsa és megerősítse őket, a test sok energiát használ fel. Ily módon az anyagcsere aktiválódik a nap folyamán, és kalóriát éget el, még pihenés közben is.

Ajánlott: