2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A gyorsabb fogyáshoz nem kell veszélyes étrendhez folyamodnia, amelynek katasztrofális következményei vannak. Az intenzív étrend gyors fogyást ígér, ugyanakkor súlyos károkat okozhat az egészségre.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a "sokk" diéták növelik az oszteoporózis, a veszélyes alultápláltság, az étkezési rendellenességek és a szervkárosodás kockázatát.
Íme néhány egészséges és alkalmazható étrend-fejlesztés, amelyekkel fokozhatja a fogyás sebességét és hatását. A gyors fogyáshoz biztosan nem kell kockáztatnia az egészségét.
Utasítás:
1. Tegye szokássá, hogy 3 óránként kicsi, de tápláló adagokat fogyasszon. Ily módon jelentősen megnöveli az étel feldolgozásának és asszimilálásának sebességét. Cserélje ki a napi három ételt öt-hat kisebbre. Kerülje az étkezések kihagyását, mert a teste azt hiszi, hogy éhezik, és megtartja a zsírt ahelyett, hogy megszabadulna tőle.
2. Kerülje az anyagcserét lassító ételeket - édes, zsíros vagy egészségtelen feldolgozott ételeket. Mondanom sem kell, hogy alkoholt sem szabad fogyasztani. Egyél rostban gazdag ételeket, valamint nyers termékeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszon fehérjében gazdag ételeket - csirkét vagy halat zsíros hús helyett. A menüben telítetlen zsírsavaknak kell lenniük, a csokoládé desszertekben, kekszekben és sült ételekben található transz- és telített zsírok helyett.
3. Igyon 3-5 csésze zöld teát naponta. Ez az ital egy "katechin" nevű anyagot tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét azáltal, hogy napi kalóriákat éget.
4. Feltétlenül igyon legalább 8 pohár vizet a nap folyamán. Segít a zsír lebontásában, jóllakottá teszi, javítja az emésztőrendszert, eltávolítja a méreganyagokat.
5. Adjon hozzá néhány új intenzív pillanatot az edzéshez. Egyes fitneszoktatók szerint, ha futás közben hirtelen néhány percre megnöveli a futási sebességet (például), majd visszatér a tempójához, akkor gyorsan sok felesleges kalóriát éget el.
6. Tartalmazza az egész test gyakorlásait heti két vagy három egymást követő napon. A fizikai aktivitás növelése fárasztja izmait, és hogy helyreállítsa és megerősítse őket, a test sok energiát használ fel. Ily módon az anyagcsere aktiválódik a nap folyamán, és kalóriát éget el, még pihenés közben is.
Ajánlott:
A Szétválás Után - Hogyan Lehet Gyorsabban Felépülni?
Sokan tapasztaltunk negatív érzelmeket elválás a partnertől . Az érzés még rosszabb, ha a szétválás nem a te hibád volt. Talán késztetést érez arra, hogy visszaadja annak a személynek, aki így érezte magát? Igen, rájössz, hogy ez nem a legmagasabb reakció a világon, és nem is a legérettebb.
Hogyan Lehet Egészségesen Kommunikálni A Gyerekekkel
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy kerüljék a nagy botrányokat gyermekeikkel, hogy a jövőben ne sértsék viselkedésüket. Ezek szerint csak néhány technikával sokkal könnyebbé teheti a gyerekekkel való kommunikációt. A pszichoanalízisben úgy gondolják, hogy a szülőknek kulcsszerepük van a személyiség felépítésében, ezért nagyon óvatosnak kell lennie gyermekeivel való kommunikáció során, hogy ne károsítsa végleg a pszichéjüket.
Hogyan Lehet Gyorsabban Megszárítani A Körömlakkot
Alig van olyan hölgy, aki ne veszítsen el türelmet várakozás közben a körömlakk megszáradni . Bosszantó állni, semmit sem csinálni, hogy ne rontsa el, siessen, hanem tehetetlen legyen a lassan száradó lakk előtt. Ha csak arra lenne mód, hogy a tökéletes manikűr másodpercek alatt elkészüljön, akkor valóban van - és nem egy
Hogyan Lehet Az Előbbit Gyorsabban Elfelejteni
Hosszú időt tölteni valakivel normális, ha kötődik. Ezért, ha egyszer elválunk tőle, óhatatlanul rosszul érezzük magunkat, reménytelennek tűnik a helyzetünk, és nem hisszük, hogy valaha is jobban fogjuk érezni magunkat. De ez természetesen nem tart örökké.
Hogyan Lehet A Nedves Ruhákat Gyorsabban Megszárítani
Amikor nedves a ruhád, és sürgősen szükséged van rá, mit csinálsz? Az erős légáramlásnak és hőnek való kitettségük a ruhák gyorsabb szárításának módjai . A következő tippekben megtudhatja, hogyan lehet még gyorsabban felgyorsítani a folyamatot.