A gyorsabb fogyáshoz nem kell veszélyes étrendhez folyamodnia, amelynek katasztrofális következményei vannak. Az intenzív étrend gyors fogyást ígér, ugyanakkor súlyos károkat okozhat az egészségre.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a "sokk" diéták növelik az oszteoporózis, a veszélyes alultápláltság, az étkezési rendellenességek és a szervkárosodás kockázatát.
Íme néhány egészséges és alkalmazható étrend-fejlesztés, amelyekkel fokozhatja a fogyás sebességét és hatását. A gyors fogyáshoz biztosan nem kell kockáztatnia az egészségét.
Utasítás:
1. Tegye szokássá, hogy 3 óránként kicsi, de tápláló adagokat fogyasszon. Ily módon jelentősen megnöveli az étel feldolgozásának és asszimilálásának sebességét. Cserélje ki a napi három ételt öt-hat kisebbre. Kerülje az étkezések kihagyását, mert a teste azt hiszi, hogy éhezik, és megtartja a zsírt ahelyett, hogy megszabadulna tőle.
2. Kerülje az anyagcserét lassító ételeket - édes, zsíros vagy egészségtelen feldolgozott ételeket. Mondanom sem kell, hogy alkoholt sem szabad fogyasztani. Egyél rostban gazdag ételeket, valamint nyers termékeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszon fehérjében gazdag ételeket - csirkét vagy halat zsíros hús helyett. A menüben telítetlen zsírsavaknak kell lenniük, a csokoládé desszertekben, kekszekben és sült ételekben található transz- és telített zsírok helyett.
3. Igyon 3-5 csésze zöld teát naponta. Ez az ital egy "katechin" nevű anyagot tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét azáltal, hogy napi kalóriákat éget.
4. Feltétlenül igyon legalább 8 pohár vizet a nap folyamán. Segít a zsír lebontásában, jóllakottá teszi, javítja az emésztőrendszert, eltávolítja a méreganyagokat.
5. Adjon hozzá néhány új intenzív pillanatot az edzéshez. Egyes fitneszoktatók szerint, ha futás közben hirtelen néhány percre megnöveli a futási sebességet (például), majd visszatér a tempójához, akkor gyorsan sok felesleges kalóriát éget el.
6. Tartalmazza az egész test gyakorlásait heti két vagy három egymást követő napon. A fizikai aktivitás növelése fárasztja izmait, és hogy helyreállítsa és megerősítse őket, a test sok energiát használ fel. Ily módon az anyagcsere aktiválódik a nap folyamán, és kalóriát éget el, még pihenés közben is.
