A reggeli energiát adhat a nap megkezdéséhez. Ami azonban a felesleges kilók leadását illeti, bölcsebb, ha edzés után elvégzi a reggeli étkezést. Ha még egyszer kíváncsi vagy mit kell enni fitnesz után, tekintse meg ajánlatainkat.
Tejtermékek
A tejtermékek egy másik fehérjeforrást jelentenek a tiédben edzés fitnesz után. Az egészség megőrzése érdekében csak a kedvenc tejtermékeinek alacsony zsírtartalmú változatát válassza. Az alacsony zsírtartalmú joghurt nagyszerű választás az egészséges reggelihez általában. Segítségével turmixokat készíthetünk, teljes kiőrlésű palacsintákra kenhetjük, vagy friss gyümölcsökkel kombinálva. A sovány tej önmagában italként, vagy turmixok vagy gabonafélék formájában készült ételekkel kombinálva. Ha valami másra vágyik, próbálja ki az alacsony zsírtartalmú túrót fahéjjal és friss gyümölcsökkel.
Gyümölcsök
A gyümölcsök között magas víztartalmú vitaminok és ásványi anyagok találhatók, amelyek segítenek a test hidratálásában edzés után. A banán például magnéziumot és káliumot szolgáltat. Kombinálja őket dióolajjal, hogy megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét. A banán és más gyümölcs nagyon alkalmas a turmixokhoz. A jobb íz érdekében adjon hozzá tejet és jeget.
Tojás
A tojás gyors fehérjeforrás, és fitnesz utáni reggelire is jó választás. Előre elkészítheti őket, hogy gyorsabban tudjon enni, mielőtt folytatja a nap hátralévő részét. Minden fajta tojás alkalmas reggelire. Kombinálja őket a választott szénhidrátokkal a fehérje egyensúlyának megteremtése érdekében.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona feltölti a testet szénhidrátokkal, energiát biztosítva a nap végéig. Nagyszerűek és hasznos reggeli fitnesz után. Pirítson meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és kenje meg mogyoróvajjal, hogy a szénhidrátokat összekeverje a fehérjével. Vágjon fél banánt, és rendezze a tetejére. Így extra káliumot és magnéziumot kap. Egy másik lehetőség a zabpehely vagy a quinoa elkészítése fahéjjal és gyümölccsel.
