Az internet tele van különféle étrendekkel és kiegészítőkkel, amelyek hatékony és tartós fogyást ígérnek. Hogy jól nézzünk ki, gyakran elfelejtjük megtudni a mellékhatásokat, és azt, hogy valóban működnek-e az általunk kínáltak.
Itt van néhány hatékony fogyókúrás módszerekamelyeket a tudósok teszteltek és amelyek valóban működnek!
1. Igyon vizet
Nincs olyan ember, aki ne hallotta volna ezt az ivóvizet segít a súlygyarapodás elleni küzdelemben és ez igaz.
A víz 1–1,5 órán át körülbelül 30% -kal stimulálja az anyagcserét, és ez hozzájárul az extra kalóriák elégetéséhez. Bebizonyosodott, hogy 300-500 méter víz bevétele étkezés előtt segít a fogyókúrázó embereknek abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak, és akár 44% -kal is többet fogyjanak.
2. Tojás reggelire
A reggelire keményre főtt tojásnak mindenféle egészségügyi előnye van, többek között fogyás. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha reggelire eszel egy tojást, akkor a következő 36 órában sokkal kevesebbet eszel.
3. Igyon kávét
A minőségi kávé sok antioxidánst tartalmaz, és számos egészségügyi előnye van. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein körülbelül 15% -kal fokozza az anyagcserét és növeli a zsírégetést. Csak ne feledje, hogy ha fogyni szeretne, ne adjon cukrot és tejszínt a kávéjához.
4. Igyon zöld teát
Mint a kávé, a zöld tea segít a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Habár a zöld tea nem tartalmaz sok koffeint, tele van katechineknek nevezett erős antioxidánsokkal, amelyek segítenek a zsírégetésben.
5. Próbálja ki az időszakos böjtöt
Az időszakos éhgyomorra alapuló étrend nagyon bebizonyosodott. Hasonló Dr. Dubrow étrendje, amely nagy siker lett Hollywoodban. És bár sok kritika öntötte el, mégis kiderült, hogy ez valóban bevált.
6. Szedjen glükomannán-kiegészítőket
Ez a fajta rost képes elnyelni a vizet és elég hosszú ideig a bélben maradni, hogy hosszabb ideig jól érezze magát.
7. Vonat
Nem kell órákig izzadni az edzőteremben. Néha még a könnyű gyakorlatok, például az aerobik, a pilates és a jóga is elegendőek a szunnyadó anyagcsere aktiválásához.
