Alacsony Zsírtartalmú étrend

Videó: Alacsony Zsírtartalmú étrend

Videó: Alacsony Zsírtartalmú étrend
Videó: Hawaii piac | HCLF alacsony zsírtartalmú vegán ÉTREND + EDZÉS 2023, Március
Alacsony Zsírtartalmú étrend
Alacsony Zsírtartalmú étrend
Anonim

Alacsony zsírtartalmú étrend ideális nemcsak fogyáshoz - csökkenti a különféle szívbetegségek, a rák és az elhízás kockázatát is. Ilyen étrend mellett csökkenteni kell a zsírtartalmat - ez nem lehet több, mint a kalóriák 20 százaléka minden nap.

Számos forrás szerint egy ilyen rendszer hat és hét font közötti fogyást segít hat hónap alatt. És ezért ezt a diétát kell választania, és nem egy másikat.

Először is, ezt a kezelési módot viszonylag könnyű betartani - csak kontrollálnia kell magát, amikor zsírot eszik. Nem kell lemondania olyan termékekről, mint vaj, sertéshús, dió, csokoládé stb. Elég megfigyelni, hogy mennyit eszik. Délután ajánlott megenni őket.

Egy másik különösen jó ok ennek az étrendnek a választására az a tény, hogy egyszerűen nem maradsz éhes tőle. Valójában nem fog éhen halni - teljesen normális mennyiségű fehérjét és szénhidrátot eszel meg, amelyek telítődnek.

Ez a rendszer mindenki számára megfelelő - még azoknak a gyerekeknek is meg lehet tanítani, akiknek súlyproblémái vannak, így enni. Ha sokáig követi az étrendet, észreveszi a számunkra rossznak ismert koleszterinszint csökkenését. Ezenkívül a vérnyomás normalizálódik.

Fogyás
Fogyás

Csak a rendszer kezdetén nehéz, mivel egy kis időre van szükség, hogy megszokja a zsír mennyiségének korlátozását. De akkor jobban érzi magát, jobban fog kinézni és nem utolsó sorban - kialakította a megfelelő egészséges szokásokat.

Mint minden módnak, ennek is számos hátránya van. Először is ez a lassabb fogyás. Az a tény, hogy hosszabb időre van szüksége, de végül az eredmény egészségesebb és hosszabb ideig tart, mint más kezelési módok.

Egy másik fő hátránya alacsony zsírtartalmú étrend az, hogy fizikai aktivitás nélkül, vagyis ha mozgásszegény életmódot folytat, szinte semmilyen hatása nem lesz.

Ha több okra van szüksége a diéta megkezdéséhez - az ausztrál tudósok tanulmánya szerint az alacsony zsírtartalmú étrend boldogabbá tesz minket, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend.

A téma által népszerű