Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a hagyományos fogyókúrás módszerek egyszerűen nem működnek hosszú távon. Egyes táplálkozáselméleti szakemberek és pszichológusok egyfajta étrendet is népszerűsítenek olyan étrend nélkül, amelyben akkor fogyasztanak bármit, amikor csak akarnak. Természetesen még ezzel a diétával is vannak bizonyos finomságok, amelyeket ma bemutatunk nektek.
Keresztül ösztönös étrend rájöhet, mire épül az étellel való kapcsolata, rájön, miért túlsúlyos és miért rejtőzik az ételek mögött. Ennek a fogyókúrás módszernek nem csupán az a célja, hogy lefogyjon néhány plusz kilót, amelyet a derék és a csípő tájékán gyűjtött, hanem új étkezési szokásokat és kultúrát szerez.
Az étrend Roberts által a rangos amerikai Taft Egyetemen végzett több mint 20 éves klinikai vizsgálatokon alapul. Saját kutatásai mellett számos tudományos bizonyítékot elemzett a sikeres fogyáshoz kapcsolódóan.
Az ösztönös étrend szerint a 72 kg alatti embereknek napi körülbelül 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk. 1600 kalória ajánlott azok számára, akik 72 és 90 kg között vannak, és még a súlyosabbaknak is napi 1800 kalóriát kell fogyasztaniuk. Az étrend gazdag éhséget elnyomó ételekben, például magas rosttartalmú növényi termékekben vagy alacsony glikémiás indexűekben.
Az intuitív fogyasztóknak nincsenek jó vagy rossz ételek. Az elképzelés azonban az, hogy egy darab sütemény elfogyasztása után az intuitív étkezőket természetesen ösztönözni kell arra, hogy a következő étkezéskor magasabb tápértékű ételeket fogyasszanak, ezáltal egyensúlyba hozva az extra zsírokat és szénhidrátokat.
Sajnos, amikor az emberek először megismerik az étrendet, általában úgy döntenek, hogy a pizzát, a spagettit és a csokoládét korlátlanul ehetik, és ez fogyáshoz vezet. Ez a téves elképzelés ezzel a megközelítéssel kapcsolatban - hogy annyi és annyi étel, amennyit csak akar.
Az intuitív étkezés ötlete az, hogy azt fogyaszd el, amit a tested valójában akar, annak megítélésével, hogy milyen ételek okozják a legjobb érzést. A gondolkodás változása enyhe, de kézzelfogható.
Ha igazán odafigyel arra, hogy az étel hogyan érzi magát, gondosan mérlegelje, hogy valóban éhes vagy-e, és az érzelmektől vezérelve hagyja abba az evést, akkor nem akar állandóan pizzát és süteményt enni.
