A gyors fogyást a táplálkozási szakemberek és az orvosok tagadják. Bár egészségtelen és a yo-jo tényleges kockázatát kockáztatjuk, néha csak gyorsan meg kell szabadulnunk a felesleges gyűrűktől. Ezért létezik és a háromnapos diéta.
A háromnapos étrend sokk, amely extrém és vészhelyzetekben szolgál. Számos variáció létezik, és betartása során akár 5 kilogramm is elveszhet. Itt található a napi minta menü mindhárom napra:
Reggeli: kávé cukor nélkül; fél grapefruit; pirítós egy kevés vajjal.
Ebéd: pirított szelet tonhalkonzervdel vagy más halakkal, lehetőleg pörkölt; kávé cukor nélkül (felgyorsítja az ételek felszívódását).
Vacsora: 80 gramm sült vagy főtt hús; saláta; alma; teáscsésze fagylalt.
A diéta drasztikusabb változata ez:
Reggeli: egy kemény tojás
Második reggeli (3 óra után): 150 gramm túró és két csésze tea (nem zöld)
Harmadik reggeli (további 3 óra elteltével): 150 gramm túró és két csésze tea mézzel
A harmadik lehetőség változatosabb:
1. nap
Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül; 1 fekete puska; 2 evőkanál. mogyoróvaj
10 óra: 1/2 grapefruit
Ebéd: 100 g tonhalkonzerv; 4-5 retek
16 óra: 1 alma
Vacsora: 100 g bőr nélküli csirke; egy pohár főtt zöldbab; csésze apróra vágott főtt vörös répa
2. nap
Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül; 1 tojás
10 óra: 1/2 banán
Ebéd: 1 csésze sovány túró; 4 retek; kapor
16 óra: 2 aszalt szilva
Vacsora: 3 darab pulyka sonka; egy pohár apróra vágott főtt brokkoli; 1/2 csésze apróra vágott főtt sárgarépa
3. nap
Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül; egy szelet sárga sajt; 3 db paradicsom
10 óra: 1 alma
Ebéd: főtt tojás; uborka; retek
16 óra: 200 g joghurt
Vacsora: 200 g párolt fehér hal
Fogyasszon sok vizet és vitamint a diéta alatt. Mivel a háromnapos étrend nagyon extrém, ezt abszolút egészséges embereknek kell bevenniük, és orvoshoz kell fordulniuk.
A háromnapos mód befejezése után ne azonnal térjen vissza a szokásos menübe. Ideiglenesen korlátozza a legkalórikusabb ételeket, mint például a lekvár, kenyér vagy sült ételek, chipsek és egyéb cumik, amelyek rejtett kalóriákat tartalmaznak.
