2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Nem számít, mennyi időt töltesz edzéssel, hanem az, hogy mennyire használod fel ezt az időt. Órákat tölthet az edzőteremben, és nem érhet el eredményt. Ugyanakkor végezhet néhány gyors gyakorlatot, amelyekkel elégesse a felesleges kalóriákat gyors.
Ezt szem előtt tartva úgy döntöttünk, hogy bemutatunk nektek néhányat a legjobb sport a gyors zsírégetéshez. Ezek a gyakorlatok sok kalóriát égetnek el, és segítenek az izomépítésben is, anélkül, hogy túl sok időt pazarolnának.
Ezenkívül ezek a sportok szintén nem igényelnek túl sok pénzt, ami azt jelenti, hogy bárki gyakorolhatja őket. Tehát további zaj és késés nélkül nézze meg a következő sorokban, hogy kik ők az a sport, amellyel a legtöbb kalóriát fogja égetni!
Futás (500-700 kalória óránként)
A futás olyan tevékenység, amely hatalmas mennyiségű kalóriát tud égetni. Természetesen minden a futás intenzitásától függ, valamint attól, hogy mennyi időt töltesz ezzel a tevékenységgel. Ha óránként 8 kilométeres sebességgel fut, 60 perc alatt körülbelül 500 kalóriát veszíthet. Egy óra munka túl soknak tűnhet, de a futópad teljes folyamata azt jelenti, hogy más dolgokat is megtehet. Például tévét helyezhet a folyosó elé, és megnézheti kedvenc TV-műsorának 1 órás epizódját.
Laptopot is tehet maga elé, és videókat nézhet a YouTube-on, vagy megtekintheti ismerőseinek fényképeit a közösségi hálózatokon. Természetesen, ha szép az idő, nem kell futószalagon futni. Menj inkább kifelé. Az érdekes tájakon való futás mindenképpen segít leküzdeni az unalmat és a stresszt. Ráadásul mindig felgyorsíthatja. Gyorsabban futhat, de csökkentheti a futási időt. Ha sebességét 10 km / h-ra növeli, akkor 60 perc alatt akár 700 kalóriát is képes megégetni. A kocogás legnagyobb előnye, hogy teljesen ingyenes. Csak menj a parkba és kezdj el futni.
Kerékpározás (kb. 600 kalória óránként)
A futáshoz hasonlóan a kerékpározás is egy másik aerob tevékenység, amely lehetővé teszi az elméd számára, hogy eltávolodjon a napi stressztől. Ráadásul
kerékpározás közben sok más dolgot is megtehet, különösen, ha szobakerékpárt használ. Ha ragaszkodik a klasszikusokhoz és kerékpározik, zenét hallgathat, telefonon beszélgethet, élvezheti a környező tájat és még sok minden mást. Bármit is csinál, tudnia kell, hogy a kerékpározás sok testzsír elégetésében segíthet. A kerékpározás átlagosan körülbelül 600 kalóriát képes megégetni egy óra alatt.
Úszás (700+ kalória óránként)
A kocogással ellentétben, amely főleg megterheli a lábakat, az úszás olyan tevékenység, amely az egész testét keményen megdolgoztatja. Úszással óránként több mint 700 kalóriát égethet el. Ez még jobb alternatívát jelent az egyéb aerob tevékenységekkel szemben. Az úszás az ízületeinek is nagyszerű. Ez azt jelenti, hogy nem terheli őket, ellentétben a legtöbb sporttevékenységgel. Ha a tengerben úszik, a sós tengervíz jó hatással lehet a bőr egészségére. A probléma csak az, hogy úszás közben nem tehet mást, másrészt mindenkinek egyet kell értenie, hogy az úszás szórakozás!
Labdarúgás (900 kalória / meccs)
Az átlagos futballista körülbelül 11 kilométert teljesít két szokásos félidőben. Ez a sport többnyire kocogás, de időről időre intenzív sprintet igényel teljes erővel az ellenfél kapujához. Már a labdáért vívott harc, a légpárbajok és a győzelemhez szükséges egyéb technikák biztosítják a test szükséges edzését. Tehát a futball hihetetlen 900 kalóriát égethet el mindössze 90 perc játék alatt.
Ajánlott:
Melyek Azok Az Országok, Ahol A Legtöbb Plasztikai Műtétet Végzik
Csak néhány évtizeddel ezelőtt a plasztikai sebészetet csak hollywoodi hírességek alkalmazták, akik mindenáron megpróbálták titokban tartani esztétikai korrekcióikat. Ma azonban a kozmetikai sebészet általános, egyesek gyakrabban veszik igénybe a plasztikai sebészetet, mint mások.
Mikor égetjük El A Legtöbb Kalóriát?
Ha nincs sok szabadideje, és nem tartozik azon fitneszmániások közé, akik idejük nagy részét edzéssel töltik, akkor ez a cikk hasznos lesz az Ön számára. Lehet, hogy van néhány kisebb vagy nagyobb hiányosságod, amiket kijavíthatsz, hogy jó állapotban legyél.
Ezek Azok Az ételek, Amelyek Elősegítik A Fogszuvasodás Kialakulását
Fogszuvasodás az embereknél a leggyakoribb fogászati betegség. Ma szinte mindenkit érint. Mi a betegség és mi okozza? A fogszuvasodás jellege és előfordulásának okai A fogszuvasodás néven ismert fertőző fogbetegség lényegében a fogak kemény szövetének pusztulása a szájban lévő savak hatására.
Azok A Filmek, Amelyek A Legtöbb Oscart Nyerték A Történelem Során
Négy filmcím örökre megmarad az Oscar-történelemben, mivel 11 szobrocskát megnyertek anélkül, hogy esélyt adtak volna versenytársaikra. Ben-Hur William Wyler filmje a mai napig a legnagyobb kalandtörténet. Az epikus film még 1959-ben került a mozikba, és Charlton Heston, Jack Hawkins, Stephen Boyd, Haya Hararit és Hugh Griffith szerepelt.
Ezek Azok A Nagy Nők, Akik Megváltoztatták A Világot, Amelyben Ma élünk
A mai március 8-án, amikor az egész világ ünnepli a Nemzetközi Nőnapot, felkínálunk egy listát azokról az erős és hősies hölgyekről, akik viselkedésükkel és munkájukkal jobbá változtatták a világot, és minden nő iránt tiszteletet szereztek. Marie Curie - a fizika úttörője és két Nobel-díj első helyezettje;