Mindenki tudja, hogy a hal könnyű, egészséges és tápláló étel, ezért jó, ha mindenféle diétában jelen van, beleértve a fogyást is.
A könnyű diéta halakkal ez nem igényli a túlzott éhezést vagy az étkezési szokások drasztikus megváltoztatását, mert az ilyen kísérletek traumatikusak a szervezet számára.
A különféle halak fogyasztása más diétás ételekkel kombinálva alapja lehet a hatékony étrendnek, amely észrevétlenül megfoszt bennünket a felhalmozódott túlsúlytól.
Itt van egy javaslat, amelyet 2 héten keresztül kívánnak végrehajtani.
Reggeli
A reggeli kiválasztása közben könnyű diéta között lehet:
- egy csésze fekete tea cukor nélkül, pirított szelettel; teljes kiőrlésű kenyér és sajt
- Klasszikus omlett;
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sajt és paradicsom;
- egy tál zabpehely.
Mivel a reggeli meglehetősen könnyű, a másik főétkezés között jó, ha 1 gyümölcsöt - almát, narancsot, banánt vagy maroknyi diót - készítünk.
Ebéd
A fő menü itt hal, különböző fajok preferenciák szerint. A lehetőségek a következők:
- Tonhalfilé párolt zöldségekkel és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
- Grillezett hal és főtt burgonya saláta, olívaolajjal és gyógynövényekkel ízesítve;
- Grillezett halfilé és zöldségsaláta;
- Csak zöldségsaláta.
A desszertet a szezonális gyümölcsök közül érdemes választani.
A délutáni reggeli gyümölcs és ital - diétás turmix vagy cukor nélküli gyógytea közül választhat.
Vacsora
Vacsorára ismét más módon főzött hal ajánlott. Példák:
- Tonhal választott salátával;
- csirkefilé és friss zöldségsaláta;
- Sült hal rizs körettel;
- Hal zöldségekkel.
Az így felkínált lehetőségekben látható, hogy hal étrend célja, hogy a testet minden nap ellátja a szükséges mennyiségű fehérjével anélkül, hogy zsírokat halmozna fel velük.
A halfajok választása nincs korlátozva, a feltétel csak váltakozik, hogy ne fogyasszák el naponta ugyanazt a fajt.
A következők betartásával szükséges a hal étrend sok vizet inni, és fizikai gyakorlatokat vagy fizikai tevékenységeket végezni kint.
