A nagy és bolyhos combok gyakran jelentenek problémát, amikor úgy döntünk, hogy fogyni akarunk. Teljesen lehetetlennek tűnik eltávolítani a rajtuk lévő összes zsírt, és elképzelni, hogy eljön az idő, amikor a combok nem fognak megingni és rendkívül esztétikusnak tűnnek.
Természetesen ez nem így van, és van egy módja annak, hogy formába lendüljön, és a látszólag kipihent combokat szexi lábakká változtassa, amelyeket folyamatosan meg akarunk mutatni.
Ha el akarja felejteni a hosszú tunikákat, amelyek lefedik a lábak szélességét, vagy a gondosan megválasztott ruhákat, hogy azok ne írjanak le benneteket, bízzon meg néhány gyakorlatban.
Fontos hangsúlyozni, hogy a comb meghúzása érdekében először le kell fogynia. A felhalmozódott zsírt el kell távolítani.
A lábakon történő fogyás egyik legjobb módja, ha ó, meglepetés - mozgatja őket. Ehhez az egyik oldalon kell feküdnie, és egymásra kell tennie a lábát. Kezdje a lábát felfelé és lefelé lendíteni egy spitzben vagy ellenképben, majd forduljon a másik oldalra a másik láb mozgatásához.
Minél több ismétlést végez, annál jobb. Ugyanez vonatkozik a sorozatra is. Kipróbálhatja ugyanazt a gyakorlatot, de térdre hajlított lábbal - ez egy kicsit nehezebb, ezért kezdje a másikkal. a 90 fokos hajlítású térdhajlások kiválóan alkalmasak a nadrág és a szeretet fogantyúi ellen.
A következő megfelelő gyakorlat egy kicsit bonyolultabb, de kiválóan alkalmas a combok fogyására. Szélesen, a váll szélességénél szélesebbre terítse a lábát
Aztán elkezd guggolni, a cél a csípő lefelé és hátra irányítása, nem előre, a hátnak egyenesnek kell lennie. Körülbelül 20 ismétlést végezzen ezekből a guggolásból.
A másik gyakorlat a comb meghúzására - le kell feküdnie és fel kell igazítania a lábát, karjait hátra kell nyújtani. A gyakorlat abból áll, hogy a lábakat szétosztjuk, és egyidejűleg a karokat előre mozgatjuk és a lábak közé helyezzük. Ezután térjen vissza, és ismételje meg ugyanazt a dolgot. Körülbelül 15-20 ismétlést végezzen.
A combok faragásának jól ismert gyakorlata számok vagy betűk írása velük. Nagyon könnyű - feküdj a hátadon, szedd össze a két egyenes lábad, emeld fel őket, és kezdd el számuk vagy betűjük leírását velük a levegőben. Ne légy lusta - minél nagyobbak a leírt jelek, annál jobban megtámadják a zsírját. El kell ismerni, hogy ez elég fárasztó, de próbáljon minél tovább kitartani. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a hasi izmokra.
Ha túl elfárad a fenti gyakorlatok bármelyikében, tartson rövid szüneteket. Ne vigyük túlzásba, mert árthat magának.
