A kalóriaégetés kulcsfontosságú a teljes testzsír csökkentésében. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás hatékony kombinációja segít ebben a célban. Attól függően, hogy melyik izomcsoportra koncentrál, kiválaszthatja, melyik testrészét formálja.
Ha úgy dönt, hogy az irányba dolgozik a combok fogyása, hangsúlyozza azokat a gyakorlatokat, mint a kerékpározás, futás, kötélugrás. A lábakkal történő súlyzással végzett gyakorlatok szintén rendkívül eredményesek.
Ha azonban a csípő gyengítésére összpontosítunk, kezdje meg a lejtős felületek megmászásával. Ha lehetősége van rá, a hegyi ösvényen végzett mozgalmas mászás remek gyakorlat a csípő számára.
De nem mindenkinek van olyan szerencséje, hogy a hegyek mellett él, ezért a lépcsőmászás is ezt a célt szolgálhatja. Amikor a pulzusszám növekedését érzi, ez azt jelenti, hogy elkezdett kalóriát égetni.
Guggolás szintén hatékony módszerek a combok karcsúsítására. Hajtson végre három tizenöt guggolássorozatot, kétnaponta próbálva megnövelni őket.
A következő gyakorlatban álljon fel egyenesen. Hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, és támassza rá a kezét, amíg a másik lába a lehető legtávolabbra nem nyúlik. Ezután váltson lábat. Tegyen két tíz hasonló guggolást.
Határozottan ne hagyja ki a nap első étkezését, mert aktiválja az anyagcserét, ami segít csökkenteni a teljes testzsírt. Így lehet fogyni a combokon is.
Mindenáron kerülje a finomított cukrot. Egyél rostokban, szénhidrátokban és fehérjében gazdag ételeket. Ez erőt ad a közelgő edzéshez. Ezenkívül ezek az izomépítéshez szükséges alapvető elemek.
Egyél kevesebbet, de néhány óránként. Így tele leszel túlevés nélkül, és a test rendelkezésére áll a megfelelő működéshez szükséges energia. Hangsúlyozza a gyümölcsöket és a dióféléket a főétkezések között.
Legalább ideiglenesen felejtse el az édesített gyümölcsleveket és a szénsavas italokat. Igyon sok vizet. Ez több száz kalóriát takarít meg. Amellett, hogy nulla kalória, a víz hidratálja Önt, ami segít a fogyásban is. Igyon sok vizet étkezés előtt, ez segít kevesebbet enni, és így nem fog hízni.
