D-vitamin hiány a világ egyik leggyakoribb betegsége. Tanulmányok azt mutatják, hogy minden ötödik nem jut elegendő értékes vitaminhoz.
A napsugár veszélyeiről szóló információkat tartalmazó agresszív kampányok sok életet menthetnek meg. Ugyanakkor a rendkívüli óvatosság és / vagy a mozgásszegény életmód miatt az emberek jelentős része nélkülözi a D-vitamint.
A kérdés az, hogyan lehet megtanulni a napi adagunkat úgy kapni, hogy ne veszélyeztessük a bőrünket.
Mi a D-vitamin?
A D-vitamin olyan anyag, amely fontos szerepet játszik a csont szilárdságának fenntartásában, mivel segíti a szervezetet a kalcium felszívásában. A D-vitamin megtalálható a halolajban, a tojásban és a májban. A bőr és a csontok ultraibolya sugarainak hatására szintetizálódik.
Gyermekeknél az elégtelen bevitel olyan betegségekhez vezethet, mint az angolkór, az izomgyengeség és a csontdeformációk. Felnőtteknél a veszély nem kisebb. Azok, akik nem kapnak elegendő mennyiségű értékes vitamint, izületi és csontfájdalmak kockázatának vannak kitéve, hajlamosabbak a törésekre.
A D-vitamin javítja az anyagcserét, hasznos a csontok, a szív, az immunrendszer működésében, a gyulladás szabályozásában. Kedvezően hat az idegrendszerre is. Egyes tanulmányok szerint az egészséges D-vitamin bevitele számos olyan betegségtől menthet meg bennünket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák, az elhízás, az ízületi gyulladás, a felső légúti fertőzések, az influenza és a fertőző betegségek.
A vizsgálatok azt is mutatják, hogy csökkentheti az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát.
Általában a szervezet összes szövetének és sejtjének szüksége van D-vitaminra.
Melyek fenyegetik leginkább a D-vitamin hiányát?
A kockázati csoportba azok az emberek tartoznak, akik bent töltik a napot. A tünetek lehetnek sötét foltokkal rendelkező bőr is. A 60 éven felüliek, elhízottak vagy túlsúlyosak szintén veszélyeztetettek.
A legtöbb ember napozással kapja ezt a vitamint. Tehát, ha elkerüli a napsugárzást, vagy teljesen fedett bőrrel megy ki, akkor növeli a D-vitamin hiány kockázatát is.
A megoldás az, hogy gyermekek és felnőttek nem spórolnak a napközbeni kimenéssel. Azonban mindenképpen alkalmazzon fényvédőt a legforróbb napokon.
