A diéta hajdinával és joghurttal nemcsak nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, hanem csodálatos módja annak, hogy méregtelenítse testét és javítsa általános állapotát.
Időtartama általában 1-2 hét, és hosszabb ideig nem ajánlott. Az is jó, ha legalább egy hónap van az újbóli követés között, hogy esélyt adjon a testnek a felépülésre.
Ezenkívül az étrend megváltoztatása új fogyás időszakához vezethet. Ha a test megtisztítására teszed, akkor a test méregtelenítését a legjobb 6 havonta elvégezni.
C a diéta hajdinával és joghurttal akár 10 fontot is fogyhat személytől és testétől függően (és a fizikai aktivitástól, ami nem kötelező, de segítene a jobb eredmények elérésében).
Még egy kicsit a hajdina és a joghurt
A hajdina rendkívül hasznos élelmiszer, amely fehérjéket és szénhidrátokat sokkal kisebb mennyiségben tartalmaz, mint más gabonafélék. Nagy mennyiségű fehérjét és aminosavat, foszfort, jódot, magnéziumot, káliumot, vasat, valamint B- és P-vitaminokat is tartalmaz.
Amellett, hogy a hajdina nagyon egészséges és remek étrendi választás, segít a magas vérnyomásban, serkenti a máj működését, javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát és enyhíti az allergiás reakciókat. A benne lévő cellulóz segít a belek tisztításában és a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.
A joghurt viszont gazdag kalcium- és fehérjeforrás, valamint A- és B-vitamin. Jelentős mennyiségű fehérjét is tartalmaz, ami fontos az étvágy és a jóllakottság szabályozásában. A joghurt általában probiotikumokat is tartalmaz, amelyek segíthetik az emésztést és erősíthetik az immunrendszert.
Mi a hajdina és a joghurt étrendje?
A diéta hajdinával és joghurttal rendkívül könnyen megjegyezhető és nem igényel sok előkészítést. A diéta ideje alatt jogában áll csak hajdinát és joghurtot (esetleg kefirként) enni, cukor, só vagy egyéb fűszerek nélkül.
Előző estétől kezdve öblítse le a hajdinát és öntsön rá forró vizet, majd tegyen rá fedőt, és hagyja. Reggelre felszívja a vizet, és olyan zabkása lesz belőle, amely a hajdina összes tápanyagát tartalmazza.
A zabkása nem édesíthető, és nem tehet bele olajat (vagy más zsírt). Az elfogyasztott mennyiség nem korlátozott, de ügyeljen arra, hogy lassan és csak akkor éhes legyen.
Egy csésze hajdinának egy napra elegendőnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy kb. 1,5 pohár vízre van szükség a töltéshez.
Fél órával a hajdina elfogyasztása előtt vagy után joghurtot is kell bevenni - lehetőleg alacsony zsírtartalmú (1%). Jó naponta kb. 1 liter joghurtot megenni, és ha lehetséges, legalább 4-5 órával lefekvés előtt befejezni az étkezést.
Joga van a vízhez és a teához (édesítetlen), amennyit csak akar, és ha nem bírja ki kávé nélkül, akkor napi 1 italt fogyaszthat tej, tejszín vagy más édesítőszer nélkül.
