Közeleg az influenza és a megfázás szezonja, és az orvosok azt tanácsolják, hogy napi szinten kövessünk néhány ajánlást az erősebb immunitás érdekében. A módszerek egyszerűek, de a legtöbben elfelejtjük őket.
1. Feltétlenül mossa meg a kezét
Rendszeresen mosson kezet legalább 20 másodpercig szappannal. Ráadásul használhat antibakteriális géleket is. A kezek az emberi test azon területe, ahol a baktériumok leggyakrabban gyülekeznek, és ezért bejutnak hideg évszak fontos tisztán tartani őket;
2. Egyél joghurtot reggelire
A joghurtban lévő élő baktériumok hozzájárulnak a jobb emésztéshez és így képesek hogy visszaszorítsa a náthát- mondja Dr. Holly Phillips, a New York-i Orvosi Központ;
3. Szellőztesse ki a szobákat
A helyiségekben a levegő stagnálása növeli a fertőzéseket - állítják az orvosok szerte a világon. A helyiség friss levegője azonban folyamatosan mozgatja a vírusokat csökkenti a megbetegedés esélyét;
4. Egyél rendszeresen gombát
Az American College of Nutrition tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik egy hónapig minden nap gombát fogyasztanak, kevésbé esnek influenzába;
5. Ne érintse meg ajkait kezével
Minél ritkábban érinti meg az arcát és különösen az ajkait, annál kevésbé valószínű, hogy megbetegszik. a hideg évszakban, mondjuk a New York-i orvosi központból.
A kezek hordozzák a legtöbb baktériumot, és átlagosan egy személy óránként 3-szor érinti meg az ajkát, terjesztve a vírusokat. Ebből kifolyólag az orvosok tanácsolják ne hagyja üresen a kezét, mert így ritkábban fogja meg ajkait;
6. Fogyasszon minden nap legalább 1 evőkanál mézet
A méz antibakteriális hatású és megnyugtatja az irritált torkot;
7. Fogyasszon rendszeresen forró csirkealevest
A csirkeleves megnyugtatja a torokfájást, és egy új tanulmány szerint a fehérvérsejteknek is segít megvédeni a testet a vírusoktól.
