2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A normális működéshez az immunrendszer sejtjeinek fehérjékre, vitaminokra van szükségük - különösen a B csoportba, valamint A, C és E vitaminokra. Az immunrendszer sejtjeinek ásványi anyagokra van szükségük.
A teljes fehérjék megtalálhatók a húsban, a halban és a hüvelyesekben. A húst vagy a halat minden nap jó enni, a hüvelyeseket hetente kétszer kell fogyasztani.
A vörös, sárga és narancs színű zöldségek és gyümölcsök béta-karotint tartalmaznak, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Kész formában az A-vitamin a májban, a tojásban és a vajban található.
Az A-vitamin és a karotin felelős az antigén inváziójával szembeni immunválasz erősségéért, képesek megvédeni a testet a nagyon súlyos betegségektől.
Gazdag C-vitamin forrás a csipkebogyó, a citrusfélék, a petrezselyem, a savanyú káposzta. Ennek a vitaminnak a hiánya csökkenti az antitesttermelés mértékét.
A B-vitaminok megtalálhatók a belsőségekben, a diófélékben, a teljes kiőrlésű kenyerekben és a hüvelyesekben. Az E-vitamin a májban és az olajban található.
Sokan vannak receptek az immunrendszer erősítésére. De mielőtt alkalmazná őket, még mindig forduljon szakemberhez. Az egyik ilyen recept apróra vágott hagymát biztosít - két fejet, amelyet 200 gramm cukorral kevernek.
Adjunk hozzá fél liter vizet és pároljuk másfél órán át. Hűtsük le, és adjunk hozzá két evőkanál mézet. Szűrjük egy üvegbe, és igyunk egy evőkanál naponta ötször.
Az immunrendszer megerősítésére, fogyasszon egy gerezd fokhagymát minden nap vagy minden másnap. A fokhagymát három finomra vágott fokhagymagerezddel gargarizálhatjuk, forrásban lévő vízzel leforrázhatjuk és negyven percig hagyhatjuk.
Csipkebogyó főzete erősíti az immunrendszert. Erre a célra a csipkebogyó főzetét és a forró kamilla teát egyenlő részekben összekeverjük, ízlés szerint adjunk hozzá cukrot vagy mézet. Igyál melegen vagy hidegen.
Fogyasszon minden nap egy teáskanálnyit pollen az immunrendszer erősítésére. Télen minden reggel és este igyon egy evőkanál következő keveréket: egyenlő részekben keverje össze a reszelt retek és a reszelt sárgarépa levét, adjon hozzá ízlés szerint mézet és citromlevet.
Ízletes eszköz az immunitás növelésére a következő keverék: 4 citrom, 1 teáskanál dió, 300 gramm szárított barack, 300 gr mazsola, 4 evőkanál méz.
Minden, méz nélkül, őrölve van, mivel a citromokat előzetesen megtisztítják a héjastól és a magoktól, és apró darabokra vágják, hogy gyorsan őröljenek. Mézet adunk hozzá, és az elegyet üvegekbe osztjuk. Fogyasszon egy evőkanál naponta háromszor.
Kurkuma és citromlé - mindaz, amit hozzá kell adni egy egyszerű káposztaleveshez annak érdekében az immunitás erősítése. Szakértők szerint nemcsak egészségesek lehetnek, hanem legyőzhetik a megfázás tüneteit is, ha már vannak ilyenek.
Mert fokozza az immunitást áztassa 1 éjszakára 4 búza vízben mossuk. Szűrje le reggel, és igyon a folyadékot üres gyomorra.
Egy másik recept az immunitás növelésére reggel éhgyomorra van, hogy 1 evőkanál. kiváló minőségű olívaolaj.
Magas immunitás érdekében torokfájás, orrváladék, köhögés és köpet panaszai esetén készítsen retekszirupot. Ehhez vágja le a fekete retek fedelét, és faragja meg a belsejét. Töltsön mézzel. Várjon 1-2 órát, és kezdje el szedni a kapott retekszirupot. Közben minden bevitelkor töltsön be új mennyiségű mézet a retek üregébe.
Az immunitás fokozásának csodálatos receptje az úgynevezett arany tej, amelyet kurkumával készítenek. Erre a célra melegítsen 600 ml tejet a főzőlapon (forralás nélkül). Hozzáadunk 1 tk. kurkuma, 1 db. fekete bors, 1 db. fahéj, 5 darab égi cukor. Addig keverjük, amíg az édesítőszer fel nem oldódik. Igya a tejet, amíg még meleg van. Ez a recept nem csak az immunrendszert erősíti, hanem segít a fertőzések, megfázás, influenza gyorsabb kezelésében is.
Régi nagymama receptje az erős immunitáshoz, és torokfájás ellen az, ha hagymát sütünk a sütőben, mivel az egész a héjakkal együtt. Ezután hámozzuk meg és együk mézzel. Segít megtisztítani a légutakat.
1 evőkanál hozzáadása. A reggeli kávéban található szuperételes kókuszolaj egy másik recept az immunitás növelésére. Ha nem iszik kávét, ugyanazt az olajat reggel éhgyomorra is beveheti. De ne feledje, hogy ennek evésre szánt kókuszolajnak kell lennie, kiváló minőségű.
A nagyobb immunitás érdekében törje össze a szárított csípős paprikát. Vegyünk 2-3 csipetnyi anyagot, és tegyük egy pohárba. Töltse fel vízzel. Hagyja 1 éjszakán át, és igya meg a kivonatot. A csípős paprika gazdag C-vitaminban tartalmaz kapszaicint, amely számos előnnyel jár a szervezet számára. Ne feledje azonban, hogy ez a módszer nem ajánlott érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára. Az ital első elkészítésekor próbáljon ki egy kis kortyot, és ellenőrizze, hogy elviselhető-e az Ön számára. Vigyázzon, ne legyen túl meleg.
Egy másik ismert az alkohol szerelmeseinek recept az immunitás növelésére valamint a vírusok, megfázás és rossz hangulat elleni küzdelem. Ez egyfajta tonik hatású gin-koktél. 350 ml minőségi tonikhoz adj valódi gint, néhány szelet citromot, 5 darab égi cukrot. Keverjük össze és tálaljuk. A gin és a tonik előnyei évek óta ismertek. Ez nemcsak alkoholos koktél, hanem a múltban vértisztítóként és malária gyógymódjaként használták. Bizonyított előnyei vannak a légzőrendszernek is.
A kefir minden napos használata jó módja annak magas immunitás egész évben. Finom ez a tejital. Ezenkívül a kefir receptje egyáltalán nem bonyolult. És most szinte minden üzletben kaphat kefirt. A legfontosabb, hogy ez egy jó probiotikum a magas immunitás eszköze.
A probiotikumok jót tesznek az emésztőrendszerének, a mikrobiomnak és az immunrendszernek. A kutatások azt mutatják a probiotikumok fokozzák az immunfunkcióta bélnyálkahártya támogatásával, megakadályozva a rossz baktériumok bejutását a véráramba, és ezért fenntartva azokat az immunrendszer általános egészségi állapota.
Rengeteg probiotikumot kaphat étrendjéből, ha sokféle erjesztett ételt fogyaszt - például kefirt, joghurtot, termesztett zöldségeket, miso-t és almaecetet. Vagy kutasson egy erős probiotikus kiegészítőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rengeteg probiotikumot kap.
Sokan vannak az immunrendszer fokozásának módjai és egészséges maradjon egész szezonban. A fentieken kívül receptek az immunitás növeléséreItt van még két kulcs a test egészségének és erősségének megőrzéséhez:
Kezelje a stressz szintjét és aludjon jól.
Az alvás és a stressz kezelése egyaránt alapvető fontosságú az egészséges és energikus test és a harmonikus elme szempontjából. Próbálja ki ezeket a hasznos gyakorlatokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alacsony a stressz és elegendő a pihenése.
A meditáció kimutatta, hogy ellazítja az idegrendszert és csökkenti a stressz tüneteit. Ugyanez vonatkozik a rendszeres sportokra is, ami van a legmagasabb immunitás leghatékonyabb eszköze.
Ne hagyja figyelmen kívül a perceket a pihenésre. Vegyen egy meleg fürdőt este munka után. Amint a testhőmérséklet meleg fürdőben emelkedik, teste könnyebben ellazul, segít lefekvés előtt elaludni.
Aludjon többet, ha mozgalmas napja van, és még mindig nem tud aludni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jó éjszakai alvás fokozhatja a rendszer immunválaszát.
Kenjen levendula illóolajat a szobájába.
Az aromaterápia megadhatja a pihenés és a mélyebb pihenés hangulatát. Vannak illóolajok is az immunitás fokozásához.
A test egészséges táplálékának táplálása, a stressz minimalizálása és a mély pihenés segíthet megelőzni a betegségeket. Ezáltal egészségesnek érezheti magát, és készen áll arra, hogy élvezze a változó évszakok szépségét.
Ajánlott:
Torna Az Emlékezet Erősítésére
A memória javítása érdekében nemcsak rendesen kell táplálkoznunk, hanem az agyunkat is edzeni. Csakúgy, mint a test többi részén, ennek az emberi szervnek is meg kell terhelnie a hatékony munkát. Íme néhány rendkívül egyszerű gyakorlat az agyi aktivitás és a memória javításához:
A Legjobb Tippek Az Izmok Erősítésére
Alig van olyan ember, aki ne akarja erősíteni az izmait, mivel ez az egészség és a hosszú élettartam forrása. A feszes izmok több energiát és tónust jelentenek, a gyorsabb anyagcserének köszönhetően pedig több kalória pusztul el. Íme néhány tipp, hogyan lehet ezt elérni:
Gyakorlatok és Vitaminok Az Izmok Erősítésére
A napi testmozgás rendkívül fontos az egészségünk szempontjából. Az egészséges étrenddel kombinálva nemcsak a hosszú élettartamot biztosítják, hanem számos betegségtől is megvédenek minket. Nemcsak a jó gyógyszer, hanem az éberség és az odaadás is a legfontosabb.
A Női Immunrendszer Lassabban öregszik
A legtöbb nő úgy gondolja, hogy van valami rendkívül szexi az ősz hajú középkorú férfiaknál. A hölgyek érett férfiakat érdekesnek és bájosnak találnak. Vannak azonban olyan férfiak, akik szeretik az idősebb hölgyeket, mint az övék. Ez személyes preferencia kérdése, de az öregség elkerülhetetlenül a férfiak és a nők számára egyaránt bekövetkezik.
Termékek Az Immunitás őszi Erősítésére
Itt a hideg évszak, így nem ártana erősítse immunrendszerét kezelni az azt megtámadó vírusokat. Növelheti immunitását egyik napról a másikra? A válasz nem. Az erős immunitás nem épül fel két hét alatt, ha több kiegészítőt szed. Az immunitás az egészséges életmód révén idővel fokozódik: