Gyaloglás - ez a fizikai tevékenység segít megolvadni az extra hüvelykeket, javítani a hangnemet és érzelmi szinten vidámabbá tenni. Ennek a mozgásformának azonban nem célja, hogy fitnesz trenddé váljon, és nem igényel fitneszeszközöket vagy személyi edzőt. Csak sétálni kell.
A gyaloglás az edzőtermekben zajló komplex aerob gyakorlatok és a drága fitneszkártyák friss alternatívája. Ingyenes, élvezetes dolog, amely a mindennapi rutin része. Csak annyit kell tennie, hogy beállítja a technikáját, gyorsabban és hosszabb ideig jár, és lefogy.
Nagyon sok bizonyíték van a gyors séta előnyeire. A Pittsburghi Egyetem kutatói nemrégiben azt tapasztalták, hogy a túlsúlyos emberek, akik napi 30–60 percet gyorsan és lendületesen járnak, fogynak, még akkor is, ha nem változtatnak más szokásaikon és életmódjukon.
Egy másik amerikai tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik heti legalább négy órát gyalogoltak, kevesebb súlyt kaptak (átlagosan kilóval kevesebbet). Tavaly a Colorado Egyetem kutatói azt találták, hogy a rendszeres séta segített megelőzni a perifériás artériás betegségeket (amelyek gátolják a lábak véráramlását és a felnőttek 1/5-ében lábfájdalmat okoznak).
A Massachusettsi Egyetem kutatói arról számolnak be, hogy a mindennap sétáló emberek 25% -kal kevesebb megfázást kapnak, mint azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak.
Mivel a gyaloglás megterhelő fizikai folyamat, segíthet a csontbetegségek és az oszteoporózis megelőzésében. A csontok olyanok, mint az izmok, ahogy erősebbé és sűrűbbé válnak.
A legjobb az egészben, hogy a sétával jól érzed magad. Bebizonyosodott, hogy ha depresszióban szenvednek, ha hetente négyszer 30 percet sétálnak, javul a hangulatuk.
Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy napi 10 000 lépést tegyen meg az egészség megőrzéséhez, de a legtöbb ember csak 4500 lépést tesz meg. Valószínűleg naponta legalább 16 000 lépést kell tennie a fogyáshoz.
Mindannyiunknak törekednünk kell a fejlődésre azáltal, hogy kéthetente öt perccel megnöveljük a sétánk időtartamát, az intenzitást pedig egyre gyorsabban. Mindössze három hónap múlva az eredményeknek magukért kell beszélniük.
