A módszerek fogyás a legváltozatosabbak. Minden felesleges gyűrűvel küzdő hölgy örömére van mód arra, hogy éhség nélkül búcsút vegyünk a feleslegesektől. A megoldást ún diéta 8/16.
A rezsim egyre népszerűbb, mivel nem biztosít éhséget. A 8/16 étrend egyenlő 24-vel vagy más szavakkal - az egy napot lefedő órák számával. Egyszerű szavakkal, a napi 24 órától 8-kor könnyen megeheti azt, ami a szívében és a lelkében van, a többi 16-at pedig az éhségnek szentelheti.
A diéta egyik előnye, hogy az alvás éhes órákba lép. Így mindenki, aki vékony akar lenni, maga határozza meg a megfelelő nyolc óra kereteit, amelyekben enni lehet. Az intervallum reggel 8 és 16 óra között lehet. Mások számára - 12-20 óráig. És miért ne 14 és 22 óra között.
Az étkezések időintervallumára nincsenek korlátozások. A fennmaradó 16 órában azonban nem szabad mást enni, csak vizet. A módszert intervallum-koplalás alapján találták ki.
A 8 óra alatt, amíg szabad enni, annyit ehet, amennyit csak akar. A rezsim megalkotóinak a tanácsa az, hogy reggel egy-két pohár vizet igyon éhgyomorra, hogy a bélflóra jól megtisztuljon. Nincsenek élelmiszer-korlátozások. Fontos azonban az elég jó aktív életmód fenntartása. A minimum 10 perces reggeli és 10 perces esti torna.
A diéta hatékonyságának növelése érdekében érdemes egészséges ételeket választani. A legfontosabb a gyümölcsök és zöldségek nyers formában. Ha nem bírja őket, megsütheti vagy néhány percig enyhén főzheti.
A fehérjetartalmú ételeknek az étrendben is jelen kell lenniük. Erőt adnak, építik és fenntartják az izomszövetet. A legjobb források a fehér nyúlhús, a pulyka, a csirke és az alacsony zsírtartalmú túró.
Vannak olyan ételek, amelyek telítenek, és ugyanakkor aktívan égetik a zsírt. A hatékonyabb étrend érdekében naponta vegye be az alábbiak egyikét: csirketojás és fürj; magok és diófélék nyers formában; hüvelyesek - borsó, csicseriborsó, lencse.
Végül, de nem utolsósorban, sok vitamint tartalmazó termékeket kell fogyasztania. Ide tartozik mindenféle bogyós gyümölcs, alma és citrusfélék, más néven erős antioxidánsok. Itt vannak a vörös paradicsom és paprika, karotinoid források.
A 8/16 diéta meghatározott ideig nem alkalmazandó. Használhatja addig, amíg el nem veszíti a felesleget, vagy elfogadhatja életmódként. A hölgyek egy hónap alatt 4 kg lefogyás eredményeiről tanúskodnak, éhségérzet és egészségügyi problémák nélkül. A 8/16 diéta alkalmas mindazok számára, akik szeretnek később enni, és nem szeretik a szigorú diétás utasításokat.
