Az egyik legfontosabb dolog manapság az, hogy egészségesen tudjunk étkezni. Ez egészen lehetséges, amennyiben betartjuk a táplálkozási tanácsadókat. Az általános irányelvek mellett az apró trükkökről is beszélnek, amelyek segítenek bennünket a jobb élet felé vezető úton. Itt van, amiről tudnia kell, ha egészséges életmódot szeretne folytatni:
A zöld tea nem gyengíti, vagy legalábbis így mondja Dr. Rigov táplálkozási szakember. Számos előnye van, de nem vezet fogyáshoz. A zöld tea egyszerűen segít a szervezet méregtelenítésében.
Legjobb reggel enni a tojást. Telítenek és energiát adnak. Este jó salátával fogyasztani a húst, mivel a többi fehérjetartalmú ételhez képest a legkevesebb kalóriát tartalmaz. Egy másik lehetőség egy leves, amelyet fehérje körettel választott.
A friss gyümölcslevek nem annyira ártalmatlanok. Tsvetan Petkov táplálkozási szakember azon a véleményen van, hogy a frissen facsart gyümölcslevet csak tisztítás céljából, néhány napig szabad inni.
Bevitelük sok cukorral terheli a testet. Nem szabad inni este és étkezés után. A szakember szerint a friss helyett sokkal jobb a turmixokra fogadni, mert sokkal több hasznos anyagot tartalmaz.
Soha nem szabad éhen feküdni. A vacsoramenünek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha órákig tekerünk az ágyban, és nem tudunk aludni, akkor lehetőség van egy kanál méz elfogyasztására vagy egy kis szendvics elfogyasztására egy kis vacsora utánzásához.
Az étlapon szereplő sajtot étkezésenként 30-40 g-ra kell korlátozni, mivel ez biztosítja az egyes étkezésekhez szükséges kalóriák 80% -át, és így nem marad kevés a maradékra. Jó, ha biztosak vagyunk a minőségében. A legjobb a sovány.
Kerülje az olajat és az olívaolajat. Használatuk annyira beépült mindennapjainkba, hogy nem is gondolunk alternatívára. Jó lehetőség az olaj cseréje charlanra. A táplálkozási szakemberek azonban azt tartják a legegészségesebbnek, ha nyers olajos magokkal ízesítik a salátát. A legjobb és a legolcsóbb a napraforgó.
Amikor édességre éhesnek érzi magát, csokoládé helyett tegyen gyümölcsre. Megtartják az inzulinszintet normális szinten és jóllaknak. Annak érdekében, hogy ne legyen ideges, minden étkezésnél jó lassan emészthető szénhidrátot venni, teljes kiőrlésű formában.
A sport nem kötelező. Az az igazság, hogy csak akkor van rá szükség, ha csúcsformába akarsz kerülni. Felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a könnyebb fogyást. A fizikai aktivitás során felszabaduló endorfinok boldogabbá tesznek minket.
