Az agresszió mindenütt körülvesz minket - televízió, filmek, az utcáról és sok más helyről. Íme néhány lépés az agresszióra való felkészülés megkezdéséhez.
Védd meg álláspontodat. Azok, akik ezt elmulasztják, mérgesek lesznek. Nehezen tudnak beszélni és kifejezni álláspontjukat. Gyakran hallgatnak. Nagy valószínűséggel azonban a düh valamikor felgyülemlik és kitör.
Viseljen rugalmas csíkot a csuklóján. Meg kell találnia a figyelemelterelő taktikát. Használja fantáziáját, hogy csökkentse agresszióját. Képzeljen el csendes és gyönyörű helyeket. A gumiszalag is elvonja a figyelmét. Ha úgy érzi, hogy önuralma elvesztésének küszöbén áll, csak húzza meg élesen. Olyan fájdalmat fogsz tapasztalni, amely megállítja a gondolataidat, és néhány másodpercet ad neked, amelyen átgondolhatod, hogy felrobban-e.
9 óra után ne vitatkozzon és ne vitatkozzon. A párok közötti veszekedés nagy része késő este keletkezik, amikor mindkét partner fáradt és néha részeg. Reggel a veszekedés oka valószínűleg nevetségesnek tűnik, ezért este ne vitatkozzon.
Szerezzen több szabadidőt. A mozgalmas mindennapi életben szinte nincs ideje önmagára. Ez idegesíti és agressziókitöréseket okozhat. Csökkentse az irritációt, ha többet jár, többet alszik, szórakozik.
Gyakorlat. A testmozgás hatékony intézkedés a stressz ellen. A stressz csökkentése csökkenti az ingerlékenységet és a haragot is. A sport növeli az agyban az endorfinok szintjét. Mint tudjuk, ezek a boldogság hormonjai.
Nevess többet, mert a nevetés nagyszerű gyógyszer a negatív érzelmek ellen. Engedje el a gőzt azzal, hogy megvizsgálja az egyébként bosszantó és kellemetlen helyzet szórakoztató oldalát. Nézd meg a vígjátékokat lefekvés előtt, azok ellazítanak, és nyugodtan alszol.
Ne próbáljon vigasztalni az alkoholban. Néhány csésze ronthatja a helyzetet. Ha mérges vagy, a lehető legrosszabb dolog, amit tehetsz, az az, hogy berúgsz. Tehet vagy mondhat olyan dolgokat, amelyeket később keservesen megbán.
Igyon több vizet és egyen rendszeresen. Ne vonja meg testét a szükséges anyagtól. Az éhség vagy szomjúság ingerlékennyé és dühössé teheti az embert.
