Mentális egészség nem kevésbé fontos, mint a fizikai. Néha egy mentális probléma rémálommá változtathatja életünket. Például - depresszió, szorongás, fóbia, személyiségválság stb. minden olyan feltétel, amely azonnali segítséget igényel.
A hosszan tartó krónikus stressz, a problémás kapcsolatok vagy a munkahelyi aggodalmak szintén súlyosakhoz vezethetnek megrázva mentális egészségünket.
Ha úgy érzi, hogy mentális egészségi állapota instabil, akkor mit tehet annak javítása érdekében? Kövesse és szigorúan kövesse ezt a néhány lépéses tervet hogy segítsen a remegő mentális egészségben.
1. Határozza meg a problémát és foglalkozzon vele
Általában enyhébb esetekben megrendítette a mentális egészséget az ember maga határozhatja meg, hogy mi okozta ezt az instabilitást pszichéjében és életében. Próbálja meg azonosítani a problémát.
Készítsen listát azokról a stresszes eseményekről, amelyek az elmúlt évben történtek. Szitáld ki a számodra legfontosabbakat, és nézd meg, hogyan reagáltál rájuk. Tegye félre azokat a problémás helyzeteket, amelyek úgy gondolják, hogy nem oldódtak meg elég sikeresen. Nézze meg, kiket kezelhet egyedül, és szüntesse meg őket.
Lehet, hogy munkahelyet kell váltania, otthont váltania, mérgező kapcsolatának véget kell vetnie. Még akkor is, ha Önnek nehéz, próbálja meg változtatni. Ugyanakkor válassza szét a probléma azon részeit, amelyeket egyedül nem tud kezelni, és kérjen segítséget.
Forduljon például egy családsegítőhöz, pszichológushoz, pszichoterapeutához, brókercéghez, rokonokhoz és barátokhoz, akik hasznosak lehetnek az Ön számára.
Az életedet negatívan érintő fő problémák megoldása közvetlenül oda vezet stabilizálja mentális állapotát.
2. Rendezze el otthonát és életét
A körülötted lévő káosz negatív hatással van a mentális egészségedre is. A mondás szerint - a káosz az otthonban káosz az elmében. Tegye úgy, hogy rendezettséggel és harmóniával teli környezetben éljen. Dobja ki a régi tárgyakat, amelyek teljesen feleslegesek az otthonából. Rendezze el a munkahelyét. Tisztítsa meg a padlást és az alagsort. Egyszerűsítse azt a helyet, ahol a legtöbb időt tölti.
Megszabadulni a felesleges kapcsolatoktól olyan emberekkel, akik csak megterhelnek és megterhelnek. Korlátozza a kapcsolattartást velük. Törekedjen arra, hogy több időt töltsön olyan emberekkel, akik díjat számítanak fel Önnek, és akikkel megoszthatja. Így lesz csökkentse a mentális stresszt és nagyobb stabilitást fog elérni.
3. Igyon nyugtató gyógyteákat
Egyes gyógynövények segíthetnek az állapotának enyhítésében megrendítette a mentális egészséget. Ezek balzsam, valerian, komló, orbáncfű és mások. Kezdheti és befejezheti a napot egy nyugtató teával. Vannak kész gyógynövény-kombinációk is az infúziókhoz, amelyek nyugtatóan hatnak.
Ha nem szereti a teát, kérjen a gyógyszertárban hasonló hatású étrend-kiegészítőt. De előre tisztázd, mi a domináns állapot benned - feszültség, szorongás, depresszió, hiperaktivitás … Erre azért van szükség, mert a különböző gyógynövények alkalmasak különböző körülményekre.
4. Jóga, sport, természetjárás
Az összes felsorolt tevékenység vezet stabil a remegő mentális egészség. Néhány jógagyakorlat különösen előnyös krónikus stressz, szorongás, félelmek esetén - főleg légzési technikák esetén.
A természettel való kapcsolat mindenképpen gyógyító hatással van a pszichére. Használja ki tehát minden alkalmat arra, hogy szabadidejét gyönyörű természeti kilátások között töltse, a folyó mellett, a tónál vagy bárhol máshol.
