2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Sok csont és ízület van a lábakban, ennek köszönhetően egyenesen felállunk és járunk. De a kényelmetlen cipő állandó viselése, valamint a helytelen testtartás miatt sok ember fájdalmat szenved a különböző részeken, különösen a lábakban és a bokák.
Vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket megtehet tovább erősítse a bokákat és így megvédje magát számos kellemetlen érzéstől.
Az első dolog a helyes járás. A szakértők azt tanácsolják, hogy sétáljon még egy kicsit. A szélesebb helyzet megvédi a térdeket és mozgásszabadságot biztosít a bokáknak.
Kezdje a lábujjakkal. Álljon fel és támaszkodjon otthon a falnak. Kezdje csak a lábujjait emelni. Próbáld meg egyenként felemelni őket, ne egyszerre mindkettőt. Ezután ragassza őket a padlóra, és kezdje el emelni a többi ujját. Azonnal elkezd feszültséget érezni a bokájában. Naponta legalább 10 percig végezze ezt a gyakorlatot.
Álljon egyenesen a fal felé. Ezután próbáld meg az egyik lábad lábujjával felemelni magad, a többit próbáld a padlóra ragasztani. Tegyen öt felvonót. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a másik lábán lévőkkel. Ezután tízszer emeld fel magad a lábujjadon, mindkét lábadon és próbálj minden emelés után legalább öt másodpercig egyenesen maradni.
Vegyünk egy teniszlabdát, és tegyük rá az egyik lábunkat. Állítsa be közvetlenül a láb íve alatt. Ezután az egyensúly megőrzése érdekében a közeli falhoz vagy székhez kapaszkodva álljon a másik lábával a lábujjaira. Ez segít a láb ízületeinek nyújtásában.
Helyezze a lábát egy összehajtott törülközőre. Vigye minden súlyát a sarkára. Miközben a szék falához vagy támlájához tapad, próbálja meg a lábát a lehető legmagasabbra emelni, miközben a sarkát a székhez ragasztva hagyja. Ezután, miközben a lábad még mindig a törülközőn van, kezdd el emelni az összes súlyodat, a fő súly pedig a sarkadra essen.
Ajánlott:
Segítség A Bokák Duzzanata Esetén
Először ki kell zárni a súlyos betegség bármilyen lehetőségét, mert a boka duzzanata súlyos egészségügyi probléma, például szív- vagy veseelégtelenség tünete lehet. Tehát először meg kell látogatnia orvosát, és ott tanácsot kell kérnie. Ha a teszt eredményei kizárják az összes fő egészségügyi problémát, akkor tovább kell néznie.
A Duzzadt Bokák Kezelésére
A bokák duzzadását különféle okok okozzák. Leggyakrabban a fáradtság miatt jelentkeznek. Gyorsan leeshetnek, ha rozmaring főzetet használnak - egy marék szárított rozmaringlevelet felöntünk egy liter forrásban lévő vízzel, egy órán át hagyjuk és leszűrjük.
Természetes Módszerek A Haj Megerősítésére
Ahhoz, hogy szép, dús, egészséges és fényes hajad legyen, nem támaszkodhatsz csak a génjeidre, és remélheted, hogy a csoda önmagában fog megtörténni. Fontos, hogy vigyázzon a hajára és nemcsak szalonkezelésekkel, hanem otthon is erősíteni.
A Bokák Duzzanata
A lábak és a bokák duzzanata gyakori tünetek, különösen a forró nyári napokon. Ez egyfajta duzzanat, amelyet sok nő és néha férfi is szenved. Ebben az állapotban a folyadékok könnyen behatolnak a sejtek közötti térbe és ott összegyűlnek. A leggyakoribb ok a magas hőmérséklet, amely elsősorban érrendszeri problémákkal küzdő embereket érint.
Hatékony Módszerek Az Erek Megerősítésére
Mozgalmas mindennapjainkban kevesen gondolkodunk egészségügyi problémáinkon vagy azok megelőzésén, és néha ez egyáltalán nem nehéz. Például az erek erősítésének kérdését kevéssé tárgyalják, és ettől függ a teljes szív- és érrendszer megfelelő működése.