A lábak és a bokák duzzanata gyakori tünetek, különösen a forró nyári napokon. Ez egyfajta duzzanat, amelyet sok nő és néha férfi is szenved. Ebben az állapotban a folyadékok könnyen behatolnak a sejtek közötti térbe és ott összegyűlnek.
A leggyakoribb ok a magas hőmérséklet, amely elsősorban érrendszeri problémákkal küzdő embereket érint. A bokák duzzanata leginkább tavasz és nyár közötti átmenet során figyelhető meg, amikor még mindig zárt cipővel jársz. És akadályozzák a vérkeringést.
A lábak duzzanata hosszantartó üléssel vagy álló, valamint hosszan tartó fizikai aktivitással jelentkezik. Az állapot kényelmetlenséget okoz és megnehezíti a járást.
Mások a boka duzzanata tartalmazhat hormonterápiát, magas vérnyomást és annak csökkentésére szolgáló gyógyszereket, szív- és érrendszeri betegségeket, szteroidokat, antidepresszánsokat, vesebetegségeket, cukorbetegségeket, máj- és endokrin betegségeket, terhességet, boka- és alsó lábsérüléseket.
A lábduzzanat teljesen egészséges embereknél gyakori. Ezután a víz és a sók túlzott bevitelével társulnak. Forró időben az ember gyorsan megszomjazik, és nagy mennyiségű folyadékkal oltja a szomjat. Belépnek a véráramba, de előfordul, hogy nem mindig sikerül izzadsággal és vizelettel ürülniük a szervezetből.
Másrészt jelentős mennyiségű só érkezik az ételhez, és képesek visszatartani a folyadékot a szervezetben. Egy ponton a szív eltömődik több vértől, és stagnálni kezd. Kezdetben ez a pangás a legtávolabbi helyen van - az alsó végtagok.
Duzzadt bokák kezelése
A bokák lábduzzanata, a nehézség és a fájdalom érzése ezen a helyen gyakori panasz a lakosság körében. Az alsó végtagok lokalizációjával járó duzzanat általában érrendszeri problémákkal küzd.
A bokák térfogatának növekedése hosszú stressz, kényelmetlen cipő viselése, ülések után következhet be. Ennek az egészségügyi problémának a súlyosságát a duzzanat mértéke és egyéb jelek, például vörösség, hő vagy fájdalom megjelenése határozza meg.
A duzzanat okától függően ez a probléma egyszerű higiéniai-diétás intézkedésekkel kiküszöbölhető, de vannak olyan helyzetek is, amikor orvosi beavatkozásra lehet szükség.
Legtöbbször a megjelenése a lábak duzzanata egyszerű, higiénés-diétás intézkedésekkel megelőzhető. Ily módon a sóbevitel csökkentése javítja vagy akár megszünteti a lábak duzzadását.
Eleinte csökkenteni kell a folyadékok, különösen a szénsavas italok és az alkohol fogyasztását.
A napi testmozgás, a séta, a sport jó megoldás a duzzanat megelőzésére. Ha valamilyen okból hosszabb ideig kell ülni, akkor próbáljon meg óránként felkelni, és végezzen könnyű gyakorlatokat a véráramlás serkentésére.
Ha pihenünk és fekszünk, akkor jó, ha a lábak a test szintje fölé emelkednek. Kerülje a szoros cipő és a magas sarkú cipő viselését nagy melegben.
Egy másik fontos és rendkívül hatékony eszköz a vízfogyasztás. A vénás visszatérés javítása érdekében ajánlott a lábakat is magasabb helyzetben pihenni (párnát tenni alá). Ezenkívül a fogyás, az elhúzódó álló helyzet elkerülése és a rendszeres testmozgás a vérkeringés javítása érdekében hatékony módszer a kellemetlen duzzadt lábak megjelenésének elkerülésére.
Ha a duzzanat nem ad utat a fent említett eszközöknek, vagy ha bőrpír, fájdalom és helyi hő jelentkezik, akkor kötelező az orvoshoz fordulni az ok megtalálásához és kezeléséhez.
Ha késik az orvoslátogatás, akkor továbbra is fennáll a duzzadt láb érzése, és súlyosbodhat a megjelenéséhez vezető alapbetegség.
Ugyanakkor fontos, hogy ne töltsön túl sok időt egy széken vagy kanapén. A mindennapos testmozgás és a gyaloglás elengedhetetlen, mert serkentik a vérkeringést is. Ezenkívül a testmozgás elősegíti a víz izzadással történő eltávolítását a testből, segít csökkenteni a duzzanatot.
A testen lévő nagyon szoros zokni, szoros kötés vagy szoros ruházat megzavarja a normális vérkeringést és hozzájárul ahhoz a bokák lábduzzadásának megjelenése. A szoros cipő és a magas sarkú cipő szintén hozzájárul a láb duzzadásához. Ezért viseljen ergonomikus cipőt. Nagyon praktikus két pár minőségi és valamivel drágább cipőre fogadni, amelyek kényelmesek az Ön számára, mint sok, de olcsó és kényelmetlen cipőre.
Diéta a bokák lábdagadásához
Táplálkozás a bokák duzzanata esetén az is számít. Szokás szerint az üdvösség zöldségből és gyümölcsből származik. Antioxidánsokban gazdag színes gyümölcsök és zöldségek védik a vénás rendszert. Tehát nyáron nem szabad kihagyni a gyümölcsöt: cseresznye, málna, sárgabarack, őszibarack, dinnye, paradicsom, paprika, sárgarépa vagy cékla.
Ha vénás elégtelenségben szenved, elengedhetetlen a szövetelvezetés. Ehhez pedig hidratálásra van szükség. A napi 1, 5 liter víz az orvosok által ajánlott minimális mennyiség, amelyet be kell tartani. Számos vízvisszatartó tea is létezik, amely segíti a vérkeringést: cseresznyefark, pitypang, csalán, zöld tea.
A mozgás hiánya manapság valóban problémává vált. Egyre többen szenvednek bizonyos betegségektől, mivel túl sok órát töltenek a számítógép előtti székben. A hátfájástól, fejfájástól, aranyértől kezdve a bokák duzzanata, ezek mind orvosi problémák, amelyeket a széken ülés okoz. Ezért az orvosok azt tanácsolják nekünk, hogy egyetlen napot se engedjünk el elmozdulás nélkül. A könnyű futás, úszás, kerékpározás, akár egy hosszabb séta is csodákat hoz létre egészségünk számára.
