2023 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 12:30
Sokan vannak, akik álmatlansággal küzdenek. Nehéz elaludni, egész éjjel felébredni, ennek eredménye ingerlékenység, fáradt megjelenés és gyenge koncentráció.
De az eredmény jó és egészséges alvás nem kapcsolódik misztikus képességekhez vagy különleges meditációhoz. Elég betartani néhány egyszerű szabályt, és minden a helyére kerül.
Itt hogyan aludjon jól!
1. Koffeinmentes 17 óra után
Igyon egy utolsó kávét vagy Coca-Colát 17 óra előtt.
2. A klasszikus - egy pohár meleg tejet
A tejben található kalcium az egészséges csontok és fogak fenntartása mellett pozitív hatással van az idegrendszerre, normalizálja a szívműködést és enyhíti az álmatlanságot.
3. Egy pohár bor lefekvés előtt
Egy pohár jó bor segíti a jó alvást, de nem többet, mert ellenkező esetben az ellenkező hatás lép fel.
4. Meleg fürdő
Vegyünk egy meleg zuhanyt vagy fürdőt 1 órával lefekvés előtt, az "aludtam, mint egy fürdő" kifejezés nem véletlen. Ha úgy dönt, hogy fürdik, adjon hozzá gyógynövénykivonatot, például levendulát vagy hársat.
5. Ne foglalkoztassa az elméjét
Sokan a késői hírekkel fejezik be az estét. Ez nem a legjobb lehetőség az alvásra hangolásra, mert fennáll annak a veszélye, hogy valami kellemetlen dolog hallható, amelyet sokáig ébren tart.
6. A levegő hőmérséklete
Az ideális hőmérséklet a jó alváshoz 17-19 fok. Nagyon fontos az állandó friss levegőellátás.
7. Gyógynövénypárna
A különféle nyugtató gyógynövényeket tartalmazó gyógynövénypárnák már régóta elterjedtek a piacon. Ha még mindig nem talál ilyet, akkor saját maga is elkészítheti. Csak tegyen egy vászonzacskót levendulával vagy oregánóval a párnahuzatba.
8. Felejtsd el a felkeléstől való félelmet
Már az a gondolat, hogy korán kell kelnie reggel, és még mindig nincs elég ideje aludni, elűzi az alvást tőled. Akárhogy is, a felkelés elkerülhetetlen, csak ne gondoljon bele.
Ajánlott:
Hogyan Aludj Jól 40 Után
Amikor egy személy belép 40-es évek , nagyon könnyű feláldozni az alvást az uralkodó tennivalók listája mellett. A családi, a szakmai és a személyes élet egyensúlyának megteremtése során elúszik az édes alvás ölelésétől. De a szellemi és fizikai egészsége nevében az utolsó dolog, amit meg kell tennie kihagyni a jó éjszakai alvást .
Hadd Sírjon A Baba - Aludj Jobban
Hagyja a babát sírni, mielőtt elalszik. Ez az ő érdeke. A tudósok szerint az anyáknak abba kell hagyniuk a csecsemők megnyugtatását, amikor ágyban sírnak lefekvés előtt és az éjszaka közepén. Ez segít jobban aludni. A csecsemő hosszú alvása pedig jót tesz mind neki, mind a szüleinek.
Hogyan Néz Ki Jól Bármilyen életkorban
Az örök fiatalság elixírjének keresése valószínűleg soha nem áll meg. És bár mindegyikünk bármilyen módon megpróbálja megállítani az időt, az igazság egy: mindannyian öregszünk, és ez a legnormálisabb folyamat. Úgy tűnik, hogy a nők nehezebben tudják elfogadni az idő változását, mint a férfiak.
Miért Nagyon Hasznos A Mély Légzés? Hogyan Kell Jól Csinálni
Mivel az emberi test automatikusan lélegzik, az emberek többsége nem figyel erre a folyamatra. De néha a légzési szokásaink valódi kárt okoznak nekünk. Ha sekélyen szokott lélegezni, kihasználhatja a mély légzési technikák elsajátítását.
Hogyan Néz Ki Jól A Fotókon
Ismét megtörtént mindenkivel, hogy nem tetszik, hogy néz ki egy fotón. Ez nemcsak rontja a hangulatot, hanem arra is készteti az embert, hogy távolítsa el a fényképet, vagy csak ne nézze meg. Ennek nem szabad így lennie, mert végül is a fényképek érzelmeket és helyeket, szeretteiket és a velük töltött boldog pillanatokat örökítik meg.
