Sokan vannak, akik álmatlansággal küzdenek. Nehéz elaludni, egész éjjel felébredni, ennek eredménye ingerlékenység, fáradt megjelenés és gyenge koncentráció.
De az eredmény jó és egészséges alvás nem kapcsolódik misztikus képességekhez vagy különleges meditációhoz. Elég betartani néhány egyszerű szabályt, és minden a helyére kerül.
Itt hogyan aludjon jól!
1. Koffeinmentes 17 óra után
Igyon egy utolsó kávét vagy Coca-Colát 17 óra előtt.
2. A klasszikus - egy pohár meleg tejet
A tejben található kalcium az egészséges csontok és fogak fenntartása mellett pozitív hatással van az idegrendszerre, normalizálja a szívműködést és enyhíti az álmatlanságot.
3. Egy pohár bor lefekvés előtt
Egy pohár jó bor segíti a jó alvást, de nem többet, mert ellenkező esetben az ellenkező hatás lép fel.
4. Meleg fürdő
Vegyünk egy meleg zuhanyt vagy fürdőt 1 órával lefekvés előtt, az "aludtam, mint egy fürdő" kifejezés nem véletlen. Ha úgy dönt, hogy fürdik, adjon hozzá gyógynövénykivonatot, például levendulát vagy hársat.
5. Ne foglalkoztassa az elméjét
Sokan a késői hírekkel fejezik be az estét. Ez nem a legjobb lehetőség az alvásra hangolásra, mert fennáll annak a veszélye, hogy valami kellemetlen dolog hallható, amelyet sokáig ébren tart.
6. A levegő hőmérséklete
Az ideális hőmérséklet a jó alváshoz 17-19 fok. Nagyon fontos az állandó friss levegőellátás.
7. Gyógynövénypárna
A különféle nyugtató gyógynövényeket tartalmazó gyógynövénypárnák már régóta elterjedtek a piacon. Ha még mindig nem talál ilyet, akkor saját maga is elkészítheti. Csak tegyen egy vászonzacskót levendulával vagy oregánóval a párnahuzatba.
8. Felejtsd el a felkeléstől való félelmet
Már az a gondolat, hogy korán kell kelnie reggel, és még mindig nincs elég ideje aludni, elűzi az alvást tőled. Akárhogy is, a felkelés elkerülhetetlen, csak ne gondoljon bele.
