A lapos has a férfiak és a nők álma. Mindenki feszes testet akar mutatni a tengerparton. Minden hölgy homokóra akar kinézni új, feszes ruhájával.
Néha azonban az egészséges táplálkozás és a testmozgás során is a lapos has jelent igazi kihívást. Ennek oka a duzzanat. Ennek oka lehet a túlzott vízvisszatartás vagy a gyomrunkat irritáló termékek fogyasztása. És nem, a puffadás nem jelent néhány plusz kilót.
Szerencsére vannak hatékony módszerek arra hogy kezelje a dagadt gyomrot. Ezek egyike az egészséges étrend, amelyben kevés a szénhidrát. A sót is jó csökkenteni.
Arra is ügyelnie kell, hogy rendszeresen járjon WC-re. Sok ember szenved hasonló problémában. Megoldásához elegendő vizet kell inni és sok rostot kell fogyasztania. A székrekedés ismert oka lehet a fizikai aktivitás hiánya is. A felesleges étel megtartása a puffadás egyik oka lehet.
Ügyeljen arra, hogy ne legyen glutén- vagy laktóz-intolerancia. Még akkor is, ha nincsenek látható tünetei, a gyomrunk megmutatja, hogy nem éppen a puffadás és a gáz miatt kedveli ezeket az ételeket.
Hajtsa végre a kísérletet: 2 hétig zárjon ki minden búzát és minden laktózt tartalmazó terméket. Kövesse nyomon az állapotát. Ezután fokozatosan kezdje el felvenni őket a menüjébe - egyesével. Csak akkor fogja észrevenni, ha ezek a termékek negatív hatással vannak rád.
Ne egyél túl gyorsan. Fontos, hogy jól megrágja ételeit, mert így elkerülheti a levegő lenyelését - ez az egyik oka a haspuffadásnak. Ugyanezen okból kerülnie kell a rágógumit, ha éhes.
Kerülje a szénhidrátokat, különösen a gyorsakat. Minőségi diéta a puffadt gyomor ellen tartalmaz több zöldséget és gyümölcsöt, fehérjét és könnyen emészthető szénhidrátokat. Reggelire főtt tojás vagy omlett zöldségekkel fogyasztható, elkerülve a káposztát. Próbálja meg hámozni a paradicsomot.
Ebédre a tökéletes menü a hal vagy a párolt húst vagy zöldséget tartalmazó saláta lenne. Délután gyümölcsöt ehet - ha almát választ, hagyja, hogy hámozzon. Kerülje a meggyet, a meggyet és az aszalt szilvát. Vacsorára ismét a húsra, a halra vagy a tojásos salátára koncentráljon. Alkalmasak tárolás dagadt hassal.
