A lakott területre költözés mellett a legolcsóbb megoldás, a kerékpározásnak számos előnye van. Segít kalóriát égetni, csökkenteni a testzsírt, javítani a pulzusszámot és javítani a tüdő működését. Biciklizés erősíti az egészséget és feszesebbé teszi az izmokat, hogy karcsú és egészséges test legyen.
A kerékpározás a legjobban a szívén működik. Ez a fizikai aktivitás csökkenti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szívroham kockázatát. A test minden része oxigénnel van ellátva, mivel serkenti a légzést.
A pszichológusok úgy vélik, hogy a kerékpározás, mint céltudatos fizikai tevékenység, képes eloszlatni a negatív gondolatokat. És hogy ne lehetne így, hiszen csak napi fél órás vezetés éget el 150 kalóriát. A kerékpár a fogyni vágyók legjobb barátja.
Továbbá biciklizés ajánlott, ha nem kötelező, a visszérre hajlamos emberek számára. Ez a művelet megvédi a lábakat a vér pangásától és a duzzanattól.
A kerékpározás fő izmait a lábak képezik. Ezenkívül mind a hasi, mind a hátsó rész érintett. Ily módon egy "izmos fűző" épül fel, amely véd a porckorongsérv ellen.
Amikor biciklizik endorfin szabadul fel az agyban. Ők azok, amelyek javítják a hangulatot, csökkentik a fájdalomérzetet és megszüntetik a szorongást.
Ez a leghasznosabb biciklizés az erdőben vagy a parkban, a friss levegő miatt. Ha azonban nincs időd, ugyanolyan sikerrel szobakerékpárral is közlekedhetsz otthon vagy az edzőteremben. Ez ugyanolyan hasznos.
Kivéve a személyes a kerékpározás előnyei a nagyvárosban segít csökkenteni a káros kibocsátásokat és a légszennyezést.
Lássuk a kerékpározás további előnyeit
Javított alvás. A kora reggeli kerékpározás segít gyorsabban felébredni. A kerékpár rendszeres testmozgásának köszönhetően az alvás egészségesebb lesz, ami azt jelenti, hogy kipihenten ébred. Rendszeres kerékpározás eltávolítja a szervezetből a stresszhormonokat - a kortizolt, amely gyakran zavarja az alvást. Így a kerékpározás segíthet megszabadulni az álmatlanságtól.
Javított emésztés. A kerékpározás javítja az anyagcserét. Ez növeli az étvágyat és javítja az emésztést. Emlékszel, mennyire éhes vagy a kerékpározás után? Az étvágy megjelenése az aktív anyagcsere jele.
Fenntarthatóság. A rendszeres kerékpározással megnő az általános állóképességed, energikusabbnak, aktívabbnak és erősebbnek érzed magad, képes leszel viselni a súlyt a munkanap alatt, és érzelmi állapotod stabilizálódik.
Fogyás. A kerékpár nagyon hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének. Alatt a kerékpározás sok kalóriát éget el, a nem kívánt combzsír csökken. Emellett a test nem csak utazás közben, hanem néhány óra elteltével is éget zsírt. A rövid távolságokon gyorsan haladók pedig többször több zsírt égetnek el, mint azok, akik hosszabb ideig, de lassabban vezetnek.
A bőr állapotának javítása. A rendszeres kerékpározás segít hogy lassítsa a bőr öregedését. Ezek azért történnek, mert fokozzák a vérkeringést, ami viszont hatékonyabban szállítja az oxigént és a tápanyagokat a bőrsejtekbe, miközben megszünteti a káros toxinokat. A kerékpározás ideális feltételeket teremt a kollagén képződéséhez is, ami viszont segít lassítani a ráncok megjelenését.
A stressz csökkentése Kerékpározás - a legegyszerűbb és leggyorsabb módszer a boldogság hormonjainak megszerzésére. A kerékpározás, hasonlóan a többi kerékpáros sportághoz, nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól. Próbáljon meg sétálni legalább néhány kilométert - minden kellemetlen gondolat azonnal elmúlik. Monoton mozgások, mély légzés - mindez automatikusan rendbe hozza a gondolatokat és az érzéseket.
Erősítse az idegrendszert. A kerékpározás jótékony hatással van az általános érzelmi állapotra, segíti az idegrendszer megerősödését - javítja a hangulatot és az általános állapotot, és nagyon nagy adag vitalitást kap. Kerékpár - ez a legjobb módja a gőz leadásának egy kemény munka után az asztal mögött.
A mentális képesség javítása. A kerékpározás növeli a vér és az oxigén áramlását az agyba, amely aktiválja és regenerálja a receptorok hatását, új agysejteket hozva létre a hipotalamuszban - ez a terület felelős a memóriáért. Emellett írók, zenészek, művészek, menedzserek és sok más szakember használja a kerékpárt a kreatív gondolkodás ösztönzésére. Mivel az agy oxigénjének nagy áramlása miatt az idegi tevékenységek aktiválódnak.
A tüdő működésének javítása. A kerékpározás során a tüdő sokkal jobban dolgozik, mint máskor - különösen, ha a terhelés legalább egy óra, kerékpározás a tüdőt teljes erővel működteti. A tüdő szellőző funkciójának köszönhetően gyorsabban megszabadulnak a szinte minden városban bőségesen előforduló mérgező anyagoktól. Ebből az következik, hogy meg kell próbálnia az útvonalat közelebb hozni a természethez és távol a zsúfolt utaktól.
A látás javítása. A kerékpározás nagyon hasznos mint szemgyakorlat. Bírálja meg maga: bárhol is legyen az útvonala - erdei ösvényeken vagy járdákon - nézze meg az utat. Tekinteted összpontosul, és egyik tárgyról a másikra változik. A szemizmok ilyen edzése csökkenti a myopia kockázatát és javítja a látást.
Az immunitás erősítése. Akik állandóan szabadidejüket töltik Kerékpározás, jelentősen növeli a szervezet képességét a fertőzések elleni küzdelemben (immunrendszer), ezért sokkal kevésbé valószínű, hogy szezonális betegségekkel - influenzával, megfázással és másokkal - fertőződnek meg.
A vestibularis készülék fejlesztése. A kerékpározás nagyszerű a vestibularis rendszer és a mozgások összehangolása szempontjából.
Kisgyermekek fejlesztése. A gyermek, aki biciklizik, rendelkezik a fent felsorolt összes előnnyel, valamint a felnőttekkel. A kerékpár megalapozza a gyermek egészségét a jövőben.
Pozitív példa. Arra is érdemes emlékezni, hogy a gyermekekre a szüleik hatnak. Ha a gyermekei ezt látják rendszeresen kerékpározzon, hamarosan követni akarja a példáját.
A kapcsolatok erősítése. A szokásos kerékpározás segít felszabadítani a hangulatáért felelős hormonokat, így minden kisebb konfliktus nyom nélkül eltűnik. A kirándulások jó alkalmat nyújtanak a romantikus légkörre is.
A családdal töltött idő. A kerékpározás nagyszerű családi szórakozás, ahol mindenki talál magának valami érdekeset. A legkisebb gyermek ülhet egy kerékpárülésen vagy egy speciális kosárban, és csatlakozhat a családhoz egy kerékpáros kirándulásra.
Új barátok. A jó egészség mellett a kerékpározásnak pozitív hatása van és az élet társadalmi részén. A kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy olyan emberekkel találkozzon, akik valószínűleg a barátai - mert közös érdekei vannak.
A kerékpározást könnyű beépíteni a mindennapi tevékenységekbe, mivel ugyanolyan egészséges, szórakoztató és egyfajta szabadtéri testmozgás.
Az emberi testnek mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitásra van szüksége legalább napi 30 percig. A meleg évszak beköszöntével a szabadtéri sportolási lehetőségek rendkívül változatosak, és ebben az időszakban a szakemberek javasolják hogy aktívan kerékpározzon, pihentető tevékenységnek tartva magát egy csoport számára - barátaival vagy családjával - és egyénileg egyaránt. A fizikai, társadalmi és mentális előnyök a kerékpározást minden korosztály számára megfelelő sportággá teszik.
Íme még néhány okok a biciklizésre:
1. A kerékpározás két hely közötti utazási időt takarít meg.
2. Tartósabbá teszi a kezét.
3. Javítja a nemi életet.
4. Lehetővé teszi a gyakori rágcsálnivalókat és a magas kalóriatartalmú ételeket, például házi hamburgert, húspizzát, sajtos spagettit, húsgombócot szószban, rántott csirkét, amelyeket aztán a szervezet könnyebben feldolgoz.
5. Csökkenti az általános fáradtság szintjét
6. A kerékpározás lehetőséget teremt jótékonysági rendezvényeken és számos versenyen, túrán, sétán való részvételre.
7. Kialakítja a hajlandóságot más sportokra.
8. Segít csökkenteni a levegőszennyezést.
9. Fenntartja a bőr rugalmasságát.
10. Csökkenti a nagyvárosok forgalmát és megkönnyíti a közlekedést.
