A legjobbnak tartott ételek mellett őszi diéták, a sütőtök az egyik legnépszerűbb és a legtáplálóbb. Mivel a sütőtök nagyszerű a tested számára, fontos, hogy felvegye az étrendbe, és rendszeresen, ne csak évente egyszer fogyassza el, sok süteményes sütőtök formájában.
Az ősz a tökéletes alkalom a tökdiéta megkezdésére. Ez a diéta nemcsak a túlsúly elleni küzdelemben segít, hanem jelentősen javítja az egészségét is.
Előnyök:
Először is, a tök nagy szövetséges, ha fogyókúrás étrendről van szó. Egy csésze sütőtökpüré körülbelül 10 gramm rostot és csak 80 kalóriát tartalmaz, ami tökéletes reggelizést és nem utolsósorban - tök segít az emésztőrendszer problémáiban.
Magas béta-karotin tartalma miatt a sütőtök megakadályozza a rákos sejtek képződését, a C-vitamin tartalma pedig kiváló szövetséges az influenza és a megfázás ellen, mert erősíti az immunrendszert és gondoskodik a szívedről.
Időtartama a tök diéta 14 nap, és ha könnyű gyakorlással kombinálod, akkor még nagyobb hatást fogsz elérni belőle.
Első nap:
Az első nap a legjobb, ha csak tököt és más zöldségeket fogyasztunk.
Reggelire: elkészíthet egy pohár tökpürét kevés mézzel, fahéjjal és néhány mandulával.
Ebédre: sütőtök, sárgarépa, zeller és paprika.
Vacsorára: sült tök
Második nap:
Ugyanaz a reggeli, mint az első napon.
Adhat hozzá egy kis házi sütőtök krémet is, de vigyázzon a cukorral.
Ebédre: készíthet tököt, burgonyát és marhahúslevest
Vacsorára: sütj egy süteményt sütőtökkel és szilval, és ne egyél többet, mint két darabot.
Harmadik nap:
Ugyanaz a reggeli, ebéd és vacsora, mint a második nap.
Negyedik nap:
Reggelire: tök zabkása és saláta
Ebédre: tök zöldségleves és egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér
Vacsorára: sütjük meg a sütőtöket kevés barna cukorral és fahéjjal
Amikor elérte az ötödik napot, kezdje el a diétát a kezdetektől, és így tovább a 14. napig
Tanácsok
Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez a diéta nem hagyja éhesnek, hosszabb ideig kiváló, de még mindig ne tartsa be 14 napnál tovább.
Ne felejtsen el inni legalább 1,5 liter vizet naponta.
A 14 nap letelte után visszatérhet a szokásos étrendjéhez, de a legjobb lesz mégis feladni az összes ócska ételt és szénsavas italt. Adjon még több gyümölcsöt és zöldséget a menüjéhez, hogy megakadályozza a jo-jo effektust.
