Sárgarépa alacsony a kalóriatartalma, és kiváló vitamin- és rostforrás. Őszi diéta sárgarépával gyors fogyást és egyéb egészségügyi előnyöket kínálhat.
Fontos azonban tudni, hogy ezt az étrendet szigorúan be kell tartani, és nem szabad túlzásba vinni az egyébként hasznos zöldségek fogyasztását, mert túl sok sárgarépa az étrendben kellemetlen következményei lehetnek számodra.
Kezdje a zöldségek fokozatos bevezetésével a menüben. Fogyasszon egy egész sárgarépát minden étkezés elején. A ropogós és rostos sárgarépa segít abban, hogy gyorsabban érezd magad a teltségben, így kevesebbet eszel.
Igyon vele egy pohár vizet. Ezután egyél 100 gramm joghurtot és 50–100 gramm nyers diót. Tegye ezt az első két napban.
A nap hátralévő részében kerülje a szénhidrátokat és a cukrot. Egyél fehér húst, halat, joghurtot ebédre vagy vacsorára, és minden étkezés után egyél egy sárgarépát.
A diéta hátralévő öt napjában az étrend korlátozóbbá válik. Reggelire csak egy sárgarépát egyél egy pohár vízzel és citromlével. Az ebédmenü tartalmazzon sárgarépasalátát (reszelt sárgarépa, citromlével és egy kanál mézzel), 120 gramm fehér húst és egy főtt tojást. Vacsorára egyél egy sárgarépát, 200 gramm zsírszegény joghurtot és 150 gramm nyers diót.
Tíz nap után a sárgarépa diéta pihenni kell, és legalább a következő 15 napban nem szabad új sárgarépa étrendet folytatnia.
Diéta sárgarépalével
A diéta sokkal szélsőségesebb változata a sárgarépalé. A gyakori fogyasztás gyors fogyást és a test megtisztulását ígéri. Ez a 7 napos étrend megköveteli, hogy egy héten 2-3 óránként 300 milliliter (lehetőleg bio) sárgarépalevet igyon. Az étrend méregteleníti a testet, sőt számos betegséget megelőzhet.
Fontos, ha sárgarépa diétát tartasz
Még akkor is, ha nem megy szigorúan diéta sárgarépával, napi három narancssárga zöldség jót tesz az egészségnek. Ha narancssárga árnyalatot észlel a tenyerén vagy a bőr más területein, csökkentse a naponta fogyasztott sárgarépa számát.
A sárgarépa diéta nem tarthat tovább hét napnál. A méregtelenítésnek minden előnye, ha a sárgarépalé kivételével bármi mást fogyaszt, 3-7 napon belül teljesnek kell lennie.
Egy pohárba nyers sárgarépa kevesebb, mint 53 kalória. A sárgarépában magas a B1-, B3-, B6-, K- és C-vitamin-tartalom, és jó étkezési rost, mangán, molibdén, magnézium, folát, kálium és foszfor forrása. Antioxidánsokban gazdag sárgarépa klórt és ként is tartalmaz, amelyek elősegítik a máj mérgező hulladékok kiválasztását.
A sárgarépa elősegíti a jó látást, és kalciumot is tartalmaz, ami jó a csontoknak. Segíthetnek a tüdőrák elleni védelemben. Tanulmányok azt mutatják, hogy nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása magas karotinoid tartalommal, amely a sárgarépa kulcsfontosságú összetevője, csökkenti az ilyen típusú rák kockázatát.
