Ezt mind tudjuk magas vérnyomás nem vicc meló. Ha nem kezelik, halálhoz vezethet. Tehát a vérnyomás szabályozása a legjobb, amit tehet a szívbetegségek és a stroke megelőzése érdekében.
Miért emeljük a vérnyomást? A kutatók azt mondják, hogy ha egy személynek magas vérnyomású rokonai vannak, akkor valószínűbb, hogy ebben a betegségben szenved, de ebben számos más tényező is szerepet játszik.
Az egyik fő a magas vérnyomás okai túlsúlyos. Túlsúlyos emberek számára kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlott, elkerülve a gyors diétákat és fenntartva a mérsékelt testmozgás programját.
Ennek előfeltétele vérnyomás emelése megjelenik a dohányzás is. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ha leszokik a dohányzásról, javíthatja egészségét és csökkentheti a vérnyomását, függetlenül attól, hogy mennyi ideig dohányzott.
A stressz az egyik fő bűnös a magas vérnyomásban. Ehhez szánjon időt a pihenésre. Ha feszültnek, dühösnek vagy fáradtnak érzi magát, akkor magasabb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
Jó megtalálni néhány módot a kikapcsolódásra és az ilyen állapotok kezelésére, mielőtt azok káros hatással lennének az egészségére. Egyes ételek és italok növelik a vérnyomást.
Például a só köztudottan magas vérnyomást okoz, ezért tartsa a lehető legkevesebbet. Kerülje a konzerveket, a kolbászt, a füstölt ételeket, a süteményeket és az alkoholt is. Növelje a káliumbevitelt, mivel ennek vérnyomáscsökkentő hatása lehet. A sport jó megelőzés a magas vérnyomás ellen is. A rendszeres testmozgás és a jó fizikai forma jelentősen csökken a vérnyomásemelés kockázata.
