Vannak, akik szívesebben kezdik a kalóriák égetését a kerékpáron, míg mások inkább a futást. A fizikai aktivitás mindkét típusa, biciklizés és futás jók az állóképesség javítására és a jó állapot fenntartására. De vannak kisebb különbségek: a két sport közül melyiknél edzenek több izmot? Ki védi jobban az ízületeket? A kerékpározás vagy a futás jobb kezdőknek? Megadjuk a válaszokat:
A futás több kalóriát fogyaszt
Egyszerű összehasonlítás: egyszer fusson le néhány kilométert, majd ugyanolyan távolságot hajtson végre ugyanazon az útvonalon kerékpárral. Eredmények: Először gyorsabban fogod megtenni a távot, ha kerékpárral ülsz, mint ha futnál. Futás közben több izmot mozgatunk meg, és így több kalóriát fogyasztunk - mondja Dr. Mark Ziegler, a hamburgi egyetem sportorvosának doktora.
Mivel több izom vesz részt futás, a szívre is hatással van. Ez körülbelül tíz vagy több ütés / perc. Más szavakkal futás ez még annyira nehéz, mint biciklizni.
Melyik kalória fontosabb, melyik ég jobban vagy melyik? Óránként 16 kilométer / órás sebességgel futás körülbelül 850 kalóriát fogyaszt óránként. A kerékpáros kétszer olyan gyors, és kevesebb, mint 600 kalóriát éget el. Ebben a tekintetben, futás többet tesz. A kalóriák elégetése egy kerékpárosban azonban nem olyan könnyen meghatározható. Vegyünk például egy ellenszelet, és a kerék típusa is kulcsfontosságú. Régi kerékpárral egy kerékpáros hatékonyabbá teszi az edzést, mint máskor.
Kerékpározás nem megerőltető gyakorlatnak tekinthető, és olyan emberek számára alkalmas, akik traumák, ízületi gyulladás vagy elhízás miatt nem képesek megerőltető gyakorlásra. A nem megerőltető testmozgás hatékony választás az aerob tevékenységhez, mivel növelheti a pulzusszámot, miközben elkerüli a testsúly egy adott testrészre - leggyakrabban a lábakra és a lábakra - gyakorolását.
A fogyás szempontjából, amikor a fizikai aktivitás célja a kalóriák elégetése a fogyás elősegítése érdekében.
Futás megerőltető gyakorlatnak tekinthető, amely megterheli szinte az összes izmot, különösen a lábakat. Az izmok és a csontok a súly hatásai ellen hatnak a gravitációra. Amint az izmok meghúzják a csontokat, több sejt képződik a csontban, növelve az egészségesebb csontokban a csontsejtek számát és csökkentve a törések kockázatát. Erre és futás egy hatékony tevékenység, amelyhez kalóriákat égetnek el a fogyás érdekében.
Mindkét típusú aerob edzés jó neked, melyiket választod, rajtad múlik.
