Mentális stressz kedvezőtlen állapot, amelyben a testet különféle természetű extrém körülményeknek tesszük ki. Számos tényező válthat ki idegi feszültséget - betegség, súlyos fizikai megterhelés, mentális és érzelmi stressz, valamint extrém körülmények jelenléte a környezetben.
Az állandó mentális stressz és a stressz nagyon negatív hatással van az általános egészségre. A stressz leggyakoribb hatásai között szerepel az immunrendszer erejének csökkenése, a szívroham és az érelmeszesedés kockázatának jelentős növekedése, a magas vérnyomás és agyvérzés, az elhízás és a gyomor-bélrendszeri problémák megjelenése.
Egyik első áldozata mentális stressz pontosan a gyomor. A rendszeres mentális stressznek kitett emberek rossz étrendet követnek el, ami a gyomrot és az általános állapotot egyaránt befolyásolja.
A mentális stressz tünetei
A legjellemzőbb megnyilvánulásai mentális stressz fokozott ingerlékenység, fáradtság és tehetetlenség érzése, negatív gondolatok megjelenése, fejfájás és csökkent munkaképesség. Amikor egy személy állandóan dolgozik és él mentális stressz és stressz, a szervek tünetei is megjelennek.
Olyan megnyilvánulások fordulhatnak elő, mint a szívdobogás, légszomj, hasi fájdalom, merevség és izomfájdalom. A hosszan tartó mentális stressz kiválthatja a neurózist - egy gyakori betegség, amely főleg az idegrendszert érinti. A neurózis problémája, hogy nehéz felismerni - évekig élhet vele, anélkül, hogy sejtené a létét. A tünetek közé tartoznak az alvási problémák, az ok nélküli vagy ok nélküli szorongás, ingerlékenység, sírás és gyors fáradtság. A neurózis megmagyarázhatatlan félelmet vált ki a különféle eseményektől és helyzetektől is.
A mentális stressz kezelése
Az első és legfontosabb lépés az, hogy megpróbálja eltávolítani a feszültség egy részét. Javasoljuk, hogy a gyógyító terápiát két ember végezze el, hogy a beteg támogatást kaphasson - megnyugvással és empátiával a történtek iránt. Aki súlyos formában szenved mentális stressz meg kell győződni arról, hogy az életben sokkal rosszabb események is történhetnek. A kudarcokból való tanulás a harmadik, de nagyon fontos lépés a feszültség megszüntetésében.
A stressz csökkentésére alkalmas technikák a nyugtató zenehallgatás, a természetben való járás, a mérsékelt testmozgás. Hosszan tartó stressz esetén javasolt a munkahely megváltoztatása, a megszokott ismerősökkel való találkozások korlátozása. A tipikus emberi környezet elhagyása bizonyos esetekben elősegíti a bajok háttérbe szorítását.
A jó egészségi és mentális állapotra való tekintettel minden embernek meg kell találnia a megfelelő relaxációs technikákat egy nehéz és mozgalmas nap után. A negatív érzelmek és érzések felhalmozódását nem szabad megengedni, mert ezek hozzájárulnak számos probléma kialakulásához.
Étkezés mentális stressz miatt
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a túl izgatott idegek megnyugtatásához. Citrusfélék, eper, papaya, sárgarépa, sárgabarack, petrezselyemlé révén nyerhető. A B-vitamin szintén nagyon fontos. Megtalálható banánban, burgonyában, mazsolában, teljes kiőrlésű gabonákban.
Mentális stressz szelénben gazdag termékek fogyasztásával csökkenthető. Ezek diófélék, tonhal, tőkehal, lazac.
A gyümölcsök és zöldségek minden fajtájukban felbecsülhetetlen forrás a fontos vitaminok és ásványi anyagok, ezért mindenkinek, aki súlyos mentális stresszt tapasztal, hasznos tulajdonságaihoz kell fordulnia.
A tea és más forró italok nagyrészt enyhítik a feszültséget és megnyugtatják a pszichét. Nagyon jól dolgoznak lefekvés előtt, és segítenek a minőségi alvásban. Az alkohol és a dohányzás teljesen tilos.
A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvossal folytatott konzultációt!
