Érezte-e már valaha az izmok akaratlan megfeszítését vagy duzzadását? Ezt az állapotot izomgörcsnek nevezzük. Ez a fajta görcs bármely személynél előfordulhat különböző okokból és a test számos területén.
Az izomgörcsök leggyakrabban a hasban, a karokban, a tenyérben és a lábakban fordulnak elő. A borjakban, a csípőben és a quadricepszben, valamint a bordák mentén is érezheti őket.
Sok esetben az izomgörcsöket megerőltető testmozgás és erőteljes edzés okozza. Az izmok pihentetése, nyújtása és masszírozása segíthet a fájdalom enyhítésében.
Habár izomgörcsök rendkívül fájdalmas lehet, ezek az 5 természetes gyógymódok ellazítják az izmokat.
Kamilla
A kamilla egy ősi gyógynövény, amelyet különféle betegségek kezelésére használnak, beleértve az izomgörcsöket is. A kamilla 36 flavonoidot tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A görcsök enyhítésére masszírozhatja a kamilla illóolajat az érintett izmokra. A kamilla tea segíthet a fájdalmas izmok ellazításában is.
cseresznye lé
A meggylé segíthet a gyulladás és az izomfájdalom elleni küzdelemben. A meggylé fogyasztása minimalizálhatja az edzés utáni fájdalmat. A gyümölcs antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek az izmok ellazításában természetesen.
Chile
A kapszaicin, a forró pirospaprikában található anyag az izmok ellazításának természetes eszköze. Különböző ételekhez adható, étrend-kiegészítőként és krémként vehető igénybe. Krémként használják az izomgörcsök által érintett területekre.
D-vitamin
A rendszeres izomfájdalomtól vagy görcsöktől szenvedőknél nagyobb valószínűséggel hiányzik a D-vitamin. Ez a vitamin sokféle formában kapható, beleértve a folyadékot, tablettát és kapszulát is. Növelheti a bevitelét olyan élelmiszerek révén is, mint a tojás, a hal és a dúsított tej. A D-vitamin megszerzésének másik módja a rendszeres napsugárzás.
Magnézium
A magnézium létfontosságú az emberi táplálkozás szempontjából, mivel fenntartja az izmok és idegek normális működését. Ezen ásványi anyag hiányában szenvedő embereknél a korai tünetek közé tartoznak az izomfájdalmak. A magnézium főleg olyan ételekben található meg, mint a banán, a mandula, a hüvelyesek és a barna rizs. Étrend-kiegészítő formájában is kapható.
