A meditáció gyakorlása nemcsak jó érzéssel tölt el, hanem valódi egészségügyi előnyökkel is jár. Még a hagyományos orvoslás is kezdi felismerni az ősi gyakorlatot, mivel növekszik annak előnyeivel kapcsolatos kutatás.
A meditáció nem hordozza magában a nem kívánt mellékhatások kockázatát. Ez is ingyenes. Íme a napi meditáció egészségügyi előnyei:
Javítja a mentális egészséget
A meditáció és az általános egészségi állapot közötti legerősebb kapcsolat a stressz csökkentésére való képesség, amely felelős olyan súlyos állapotok kialakulásáért vagy súlyosbodásáért, mint a szívbetegségek és az elhízás. A hosszú távú meditáció segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát, vagy segíthet a kezelésben, ha már szenved ettől.
Harcol a korai öregedés ellen
A kontrollálatlan stressz az öregedés egyik fő oka, amely növeli a szívbetegségek, agyvérzés, a rák kockázatát. A meditáció pedig segít csökkenteni a stresszt.
Csökkenti a káros gyulladást
A krónikus gyulladás strukturális változásokat okoz a szervezetben olyan betegségekhez kapcsolódóan, mint a rák, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór. A meditáció segíthet enyhíteni ezeket a káros hatásokat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a meditáló résztvevők kevésbé gyulladásos reakciót mutatnak a bőrirritáló hatására.
Segít kontrollálni az étvágyat
28 napig a túlsúlyos résztvevők egy csoportja napi 10 percig meditált. Az időszak végén eszméletlen étvágyuk 40% -kal csökkent. Itt arról van szó, hogy enni kell anélkül, hogy éhes lenne, hanem egyszerűen maga az étel miatt.
Serkenti az agyat
Bizonyíték van arra, hogy a meditáció stimulálja az agyat és javítja a kognitív eredményeket. Egy tanulmány azt mutatja, hogy két hónapon keresztül napi 40 perc meditáció növeli az agy térfogatát a stresszhez, a memóriához, a tanuláshoz, az empátiához, az együttérzéshez kapcsolódó részekben.
Véd a megfázás ellen
Kutatások kimutatták, hogy a meditációs szakemberek jobban ellenállnak a megfázásnak. Ennek oka valószínűleg a pihentető hatás, mivel a stressz megzavarhatja az immunrendszer képességét a fertőzések elleni küzdelemben.
Fájdalom kezelése
A meditáció nem változtatja meg a fizikai fájdalmat, de segíthet az agyban az érzés tompításában. A meditációs tréning során az ember megtanulja megfigyelni, hogy mit érez és hogyan nem reagál rá.
