Sportmasszázs sok híres sportoló nagyra értékeli, bár egyes feltételezett előnyöket kutatások nem támasztották alá. Ha a cél az edzés utáni fájdalmas és feszült izmok enyhítése, valamint az általános kikapcsolódás, akkor a sportmasszázs a megfelelő választás.
Mi a sportmasszázs?
A sportmasszázs a test lágy szöveteinek szisztematikus manipulálása, amely az izmokra összpontosít. Ebben a masszázsban sokféle mozgást és technikát alkalmaznak. Ezek a technikák a következők: svéd masszázs, eflering (simogatás), petrisage (dagasztás), összenyomás, dörzsölés, tapotement (ritmikus verés), rezgés, csúsztatás és nyújtás. Ezeket a mozdulatokat és technikákat használják a test gyors helyreállításához, valamint a maximális fizikai erőnlét eléréséhez.
A sportmasszázs előnyei
Sokról beszámoltak a sportmasszázs előnyei, némelyikük hasznos az elme számára (pszichológiai), más része pedig a test számára (fiziológiai). A masszázs egyes jelentett előnyei a következők:
- az ízületek megnövekedett mozgástartománya;
- fokozott rugalmasság;
- fokozott jólétérzet;
- csökkent izomfeszültség;
- csökkent neurológiai ingerlékenység;
- csökkent izomgörcsök;
- teljes alvás.
Az állítólagos a sportmasszázs előnyeia kutatás nem támogatja:
- fokozza a véráramlást;
- tisztítás a méreganyagoktól;
- a sérülések kockázatának csökkenése;
- gyors felépülés edzés után.
Mit mutatnak a közelmúltban végzett sportmasszázs-vizsgálatok?
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek kevésbé érzik magukat fáradtnak és sokkal gyorsabban gyógyulnak edzés után. Szintén beszámoltak a szorongás csökkenéséről, a hangulat javulásáról, a jobb alvásról és a fokozott közérzetről.
A sportmasszázs mellékhatásai
A lehetséges a sportmasszázs mellékhatásai enyhe merevség 1-2 napig vagy a masszázsolajok lehetséges bőrreakciói. De általában a sportmasszázs teljesen biztonságos. Ha azonban úgy döntött, hogy kihasználja ezt az eljárást, akkor a legjobb, ha már létrehozott masszőrt keres.
