Órákig járni az ágyban anélkül, hogy egész éjjel pislogna, míg mindenki más mélyen alszik, szuper fájdalmas élmény. Reggel kimerültnek, savanyúnak és produktívnak érzi magát. Ezért a hangos alvás életünk fontos része, amelyet nem szabad lebecsülni vagy elhanyagolni. És még inkább az, hogy életünk egyharmada elalszik!
Az álmatlan éjszakák bosszúságának megszabadulása érdekében vigyázzon kedvenc ételeivel lefekvés előtt. Ne feledje, hogy a kiadós késői vacsora káros lehet az alvásra. A nehéz és zsíros ételek csak árthatnak neked, és a lefekvés előtti túlevés az első számú ellenség.
Mert javítja az alvást este kívánatos lemondani az alkoholról. Igaz, az italok miatt az ember nyugodt és álmos lehet, de az álmatlanság egyik oka lehet.
Este kerülni kell a kávét, a teát, a kakaót, a csokoládét és a kólát is, mert élénkítik a testet és megnehezítik az elalvást. A nikotin szintén stimuláns, amelynek hatása hasonló a koffeinhez.
Ezért hagyja abba a dohányzást lefekvés előtt, vagy ha az éjszaka közepén felébred. Mert javítja az alvást korlátozza a folyadékfogyasztást lefekvés előtt. Kapcsolja ki a tévét, a számítógépet és az okostelefont legalább egy órával lefekvés előtt, mivel az elektromos készülékek fénye stimulálja az agyat.
Mert javítja az alvást jó szokások lefekvés előtt. Hallgasson pihentető zenét, és ne tegyen semmit. A forró fürdő és a mézes tej pihentetően hat lefekvés előtt. Hangsúlyozza a gyógynövényeket álmatlanság esetén. Próbálja ki a kakukkfű teát, a kamilla teát, a levendula teát.
Az egészséges alvás jó segítője a rövid séta, amely lehetővé teszi, hogy egy nehéz nap után kiengedje a gőzt, és megfeledkezzen a gondokról. Ha szokott gyakorolni, hajtsa végre reggel vagy délután. A lefekvés előtti edzések csak az alvást zavarhatják.
Lefekvési szokásaink mellett az a környezet is rendkívül fontos, amelyben alszunk. A kellemes hőmérséklet, a sötét és csendes szoba, a kényelmes párnák és a kényelmes ágy hajlamos az egészséges alvásra.
Igen, a matracválasztás akkor vezet, amikor szeretnénk jó alvás!! Valójában ennyi kényelem mellett nehéz lehet reggel felkelni. De ne feledje, hogy a szükségesnél hosszabb ideig való ágyban tartózkodás akár hétvégén is megzavarhatja alvási szokásait, és megakadályozhatja, hogy másnap este elaludjon.
Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és aludni fog, mint egy fürdő, és reggel feltöltődik és készen áll az új varázslatokra.
