Ma a legtöbb ember hajhullástól, korpásodástól, kimerült és virágzó végektől, vékony hajtól szenved. A lista végtelen! A hajunk extra időt és gondozást igényel, mivel stressznek és megterhelésnek, rossz táplálkozásnak, alváshiánynak és elégtelen vízbevitelnek vagyunk kitéve.
A sűrű és egészséges haj Számos szuper étel segítségével érhető el, hogy ha beleveszi az étrendbe, akkor jobb egészsége és egészségesebb haja lesz.
Ebben a cikkben bemutatjuk Önöket 10 étel, amely segít feléleszteni a haját és azonnal észreveszi az állapotának különbségét.
Tökmagok
A tökmagokban gazdag cink található. Segíti a sejttermelést, a sejtosztódást és a növekedést a keratin (a hajat alkotó fehérje) képződésében. Ismeretes, hogy a cink megőrzi a haj színét, megakadályozza a korpásodást és tovább védi a hajat a hajhullástól.
Avokádó
Ez a gyümölcs kiválóan javítja a haj növekedését és sűrűségét, mivel nagy mennyiségű mézet tartalmaz. A réz kollagént és elasztint épít a bőrben. A méztartalom segít egyensúlyban tartani a hormonokat, így a haj erős lesz, és erősíti a haj lipidjeit.
Tojás
A tojások elősegítik a haj növekedését, nemcsak sűrűbbé, de erősebbé is teszi. A fehérje és a biotin kombinációja, két szuper tápanyag az egészséges haj fenntartása.
Olajos hal
A halak, például a makréla, a lazac és a hering fontos táplálék a haj számáramivel gazdag omega-3 zsírsavakban. A lazac gazdag D-vitaminban és fehérjében, amelyek fenntartják az erős hajat és az egészséges fejbőrt.
Erdei gyümölcsök
Az antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsök nagyszerű táplálékot jelentenek a haj számára. A magas antioxidáns-tartalom segít megvédeni a hajhagymákat a károsodástól. Az eper, az áfonya és az áfonya gazdag C-vitaminban, amely támogatja a kollagéntermelést és a vas felszívódását. Két tényező elősegítik a haj növekedését.
Édesburgonya
A közepes méretű édesburgonya elegendő béta-karotint tartalmaz ahhoz, hogy az ajánlott napi A-vitamin bevitel több mint négyszerese legyen. Adja hozzá ezt a zöldséget a napi étrendjéhez, és nézze meg a haj állapotának javulását.
Spenót
A spenót gazdag tápanyagokban, például A-vitaminban, C-vitaminban, vasban és folsavban. Ez a csodálatos növényi vasforrás segít a vörösvérsejteknek az oxigén szállításában a testben, és táplálja az anyagcserét, hogy támogassa a növekedést és helyrehozza a haj károsodását. Az A-vitamin segíti a bőr mirigyeit a faggyútermelésben, ami viszont hidratálja és egészségesnek tartja a hajat és a fejbőrt.
Szója
A jelenléte a spermidin, egy vegyület, amely elősegíti a haj növekedését, a szóját az aktív szőrnövekedéshez feltétlenül szükséges táplálék-kiegészítővé teszi.
Rézvíz
Az egyik napról a másikra rézcsészében tartott és elsősorban másnap reggel elfogyasztott víz előnyös a haj növekedésében. Ez a víz biztosítja a szükséges mézmennyiséget a haj növekedésének elősegítéséhez és a hajhagymák megerősítéséhez.
Hús
A hús nagyszerű fehérjeforrás, elengedhetetlen a haj növekedéséhez. Különösen a vörös hús gazdag vas- és vasforrás elősegíti a haj növekedését. Legalább hetente 3-4 alkalommal szerepelnie kell az étrendben.
