Öregedés természetes folyamat, amely sajnos elkerülhetetlen. Tetszik vagy sem, az életkor előrehaladtával olyan problémákkal szembesülünk, mint a megereszkedett bőr és a mély ráncok. Ez azonban nem ijeszt meg minket. Az öregedés nem azt jelenti, hogy fáradtnak és gyengének kell lennünk, éppen ellenkezőleg.
Meg kell próbálnunk fenntartani fiatalos szellemünket és testünket, még akkor is, ha többé-kevésbé egy vagy másik évünk van. Sokféle finomság segít lassítja az öregedési folyamatot. A fiatalító étrendtől és a testmozgástól kezdve a stressz csökkentéséig és természetesen a megfelelő szépségápolási termékek kiválasztásáig.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el 20 éves önmagát, kövesse ezeket a kis trükköket, amelyek meg fognak lassítja az öregedést természetesen.
1. Felejtsd el a cukrot
Valószínűleg tisztában van azzal a káros hatással, amelyet a cukor egészségünkre és a vércukorszint emelésére gyakorolhat. A túlzott cukorfogyasztás szintén drámai módon öregbítheti bőrünket. Ennek oka a glikációnak nevezett folyamat. A tudósok még azt is állítják, hogy a cukor több kárt okoz a bőrben, mint a hosszan tartó napozás.
A rugalmasabb és fiatalabb bőr öröméhez ne vigyük túlzásba az édes kísértéseket.
2. Adjon le glutént
A glutén fogyasztása a bőrt is tönkreteheti. Ez a fehérje szinte mindenféle kenyérben, tésztában és snackben megtalálható. A gluténről kimutatták, hogy befolyásolja a bélben lévő ásványi anyagok felszívódását és asszimilációját, a létfontosságú ásványi anyagok és tápanyagok kivonását, amelyek segítenek fenntartani bőrünk egészségét. A gluténmentes étrendre való áttérés számos előnnyel jár. Ahhoz, hogy fiatalsága hosszabb ideig megmaradjon, jó megváltoztatni étkezési szokásait.
3. Igyon még vizet
A víz rendkívül fontos az egészségünk és különösen a bőrünk szempontjából. Napközben körülbelül 2 litert kell innunk, hogy megőrizzük fiatalságunkat, a bél egészségét és támogassuk a napi méregtelenítést. Kerülje a krónikus kiszáradást, mivel ez az öregedő bőr egyik fő tettese.
4. Csökkentse a stresszt
A kortizol krónikusan magas szintje nagyon káros és potenciálisan életveszélyes állapotokhoz vezet. A szív- és érrendszeri betegségektől az asztmáig, a cukorbetegségig, az elhízásig és a gyomor-bélrendszeri problémákig a krónikus stressz szó szerint éveket vesz igénybe az életéből, és sok ráncot ad. Ezért próbáld minimalizálni, és erre a célra beiratkozhatsz a jógába vagy egy sportba. A kinti séta, a meditáció vagy a meleg fürdés lefekvés előtt szintén segíthet. Fontos, hogy időt szánjon magára, arra lassítani az öregedést.
5. Vegyen be több antioxidánst
Az antioxidánsok jótékony hatással vannak az emberi testre. Ezen anyagok fő tulajdonsága a szabad gyökök, például a méreganyagok és a nehézfémek elpusztítása, amelyek mérgező oxidokat bocsátanak ki, és veszélyeztetik a szervezetet a betegségektől. A szabad gyökök károsodásának leküzdéséhez olyan antioxidánsokra van szükségünk, mint az A-, C-, E-vitamin és a béta-karotin. Valójában megakadályozzák a bőr öregedését és javítják annak rugalmasságát. Ezen szépítő tápanyagok feltöltéséhez fontos, hogy különféle gyümölcsök és zöldségek szerepeljenek étrendjében.
6. Egyél több fehérjét
A fehérjebevitel elősegíti a stabil vércukorszint fenntartását, ami csökkenti a test stresszét és a kortizol szintjét kordában tartja. A fehérje szintén nélkülözhetetlen a szövetek regenerációjának támogatásához, valamint újak felépítéséhez. Megfelelő fehérjebevitel mellett megteszi megakadályozza az idő előtti öregedést és meg fogja őrizni az általános egészségi állapotot.
7. Gyakorolja
A rendszeres testmozgás javítja az immunitást és a vérkeringést, fenntartja a súlyt és közvetlenül befolyásolja a bőr minőségét. Ha meg akarja őrizni fiatalságát, szánjon időt az aktív sportolásra. Ráadásul a rendszeres testmozgás sikeresen eltávolítja a stresszt és több energiával tölti fel a testet.
8. Használjon természetes szépségápolási termékeket
Hogy a bőre szép és lassítani az öregedést, idős korban is naponta kell vigyáznunk rá. Javasoljuk a természetes szépségápolási termékek használatát, mivel sok termék tartalmaz parabéneket és mérgező vegyszereket, amelyek tovább stresszelik és gyorsabban öregítik a bőrt. A bőrgyógyászok javasolják a Q10 koenzimet tartalmazó termékek rendszeres használatát is, ami sikeres küzd a bőr öregedésével természetes módon, egészséges, ragyogó és rugalmas.
9. Aludj eleget
Mindannyian tudjuk, hogy az alvás nagyon fontos az egész test helyreállításához. Csak egy órával kevesebb éjszakai alvás tízszeresére emelheti a kortizol szintjét, ami oxidatív stresszhez és kiegyensúlyozatlan vércukorszinthez vezethet, ami megfosztja fiatalságától. A fáradtság és az alváshiány elkerülhetetlenül befolyásolja megjelenését, ezért korán feküdjön le és aludjon eleget.
10. Egyél több zsírt
Az esszenciális zsírsavak, például az omega-3 fontosak a szív egészsége, a hormonegyensúly és a gyulladás elleni küzdelem szempontjából. Ennek a 3 dolognak az elsajátítása lassítja az öregedési folyamatot és megakadályozza az esetleges problémákat. Az avokádóból, halból, dióból, kókuszdióolajból és olívaolajból származó egészséges zsírok segítenek a bőr belső kenésében, amelynek minden bizonnyal látható eredményei lesznek.
11. Hagyja abba a dohányzást
A formában maradás érdekében hagyjon fel olyan káros szokásokkal, mint a dohányzás és az alkohol. A dohányzásról ismert, hogy lassítja a bőr oxigén áramlását, ezáltal növelve a ráncok és az elszíneződött bőr kockázatát. Az alkoholfogyasztás a bőrt is öregíti, csökkenti a koncentrációt és gyengíti a memóriát.
12. Ne tegye ki sokáig a napnak
A közvetlen napfénynek való hosszan tartó kitettség idő előtti öregedéshez és a bőr károsodásához vezet. Ezért fontos a megfelelő védelem. Télen is védje bőrét fényvédővel. Ezeknek az egyszerű és hatékony tippeknek a betartása nemcsak megakadályozza az öregedés első jeleit, hanem általában az egészségét is.
