Forró Villanások

Tartalomjegyzék:

Videó: Forró Villanások

Videó: Forró Villanások
Videó: Forró NB (Forró Kayapó) - Arym kam boj 2023, Március
Forró Villanások
Forró Villanások
Anonim

A menopauza olyan periódus, amelyben a petefészkek működése visszafordíthatatlanul megszűnik, a menstruációs ciklus megszűnik, és képtelenség teherbe esni. A menopauza nem betegség, hanem normális öregedési folyamat a nők életében.

A hőhullámok a menopauza egyik legjellemzőbb tünete. Szinte minden nőt érintenek, akik belépnek vagy már menopauzában vannak. A hőhullámok gyakorisága és súlyossága nőnként változik.

A hőhullámok önmagukban hirtelen hőhullámot jelentenek, amely elárasztja a testet. A kellemetlen érzés a bőrpír és az izzadás hátterében jelentkezhet. Nappal és éjszaka egyaránt előfordulhatnak. Az izzadás mellett a hőhullámok hidegrázást, gyors és egyenetlen pulzust is okozhatnak. Időtartamuk változó, és általában 30 másodperc és néhány perc között tart.

Forró villanások okai

A megjelenésének pontos okai hőhullámok, de vannak olyan tényezők, amelyek súlyosbítják őket. Számos orvos szerint a hőhullámok bizonyos női hormonok, például az ösztrogén csökkent szintjének következményei. Szintje csökken, mert a menopauza alatt a petefészek működése csökken és végül leáll.

Egyes antidepresszánsok hőhullámokat is okozhatnak. Az alkohol egy másik negatív tényező. A menopauzás nő nagy valószínűséggel hőhullámokat tapasztal alkoholfogyasztás után. A dohányzás azért is okozhatja őket, mert felgyorsítja a vérkeringést, ami viszont felmelegíti a testet. A koffein hőhullámokat is okoz.

Változás kora
Változás kora

A megemelkedett testtömegindex a hőhullámok tényezője is lehet, ami teljesen érthető - a legtöbb font nagyobb testaktivitást igényel.

A menopauza mellett hőhullámok tapasztalhatók az élet más szakaszaiban is. Például néhány terhes nő terhességének különböző szakaszaiban tapasztalja őket, de semmiképpen sem hasonlíthatók össze a menopauza idején lévőkkel.

A hőhullámokat kiváltó egyéb tényezők a feszültség, a fájdalom, a stressz és a düh.

Hőhullám kezelés

Sajnos a hőhullámok megelőzésére még nem találtak fel olyan gyógyszert. Vannak bizonyos módszerek és módszerek, amelyekkel csökkenthető az előfordulásuk erőssége és gyakorisága.

A test lehűtése az első pillanat a hőhullámok elleni küzdelemben. Kerülni kell a szoros ruházatot és a nyári magas hőmérsékletet. Télen a fűtőberendezéseknek mérsékelt hőmérsékleten kell lenniük, a helyiség nem lehet túl meleg.

A hálószoba hőmérséklete rendkívül fontos - a hálószobában a 19 és 21 fok közötti hőmérséklet a legegészségesebb.

Az étrendnek egészségesnek és változatosnak kell lennie, jó sok gyümölcsöt és zöldséget enni, kerülni a sült, zsíros, cukros és tésztaételeket.

Sok nő keres mentességet a jóga gyakorlása, a rendszeres testmozgás és a hasi légzés problémája miatt. Mindenesetre a normális fizikai aktivitás és az egészséges étrend együttesen fontos tényező a menopauza alatti kellemetlen tünetek leküzdésében.

Bizonyos esetekben a nő életének ez az időszaka nemcsak forró villanások, hanem más ugyanolyan nemkívánatos tünetekkel is, mint a gyakori hangulatváltozások, a hüvely szárazsága, fejfájás és a csontsűrűség csökkenése, amelyek utóbbi az osteoporosis kialakulásának kockázati tényezője.

Akkor a legjobb a hormonpótló kezelésre váltani, amelyet orvos ír fel. Hátránya, hogy a hormonális tabletták hosszú távú használata olyan súlyos problémákat okozhat, mint a hólyag gyulladása, a vérrögök és akár az emlőrák magas kockázata. Úgy gondolják, hogy a hormonterápia nem tarthat tovább 5 évnél.

Szerencsére nemcsak a hormonpótló kezelés enyhítheti a kellemetlen tüneteket. Az egyes nők egyéni állapotától és panaszaitól függően vérellenőrző tablettákat és enyhe antidepresszánsokat írhatnak fel.

A B csoportba tartozó vitaminok, valamint az E vitamin bevitele pozitívan befolyásolja a hőhullámok. Egyes szakértők a fekete kohosz gyökereit javasolják a kellemetlen menopauzás tünetek erősségének és gyakoriságának csökkentése érdekében.

Remifen néven található meg a gyógyszertárakban. Vigyázni kell azonban vele, mert nem ajánlott májproblémákban szenvedőknek. A legjobb, ha szedése előtt orvoshoz fordul.

Citrusfélék
Citrusfélék

Étkezés hőhullámokban

Először is jó abbahagyni az alkoholt és a cigarettát, csökkenteni a koffeinbevitelt. A menopauzás nőknek több B-vitaminra, kalciumra és cinkre van szükségük, ezért a hangsúlyt a citrusfélék és a tejtermékek fogyasztására kell helyezni.

A zsíros húsok és a fűszeres ételek elkerülése érdekében könnyű ételeket ajánlunk. A friss gyümölcs nagyon hasznos és hűsítő a nyári hónapokban. A folyadékretenció elkerülése érdekében jó csökkenteni a sót. A legjobb, ha teljes kiőrlésű gabonákra és magas rosttartalmú zöldségekre koncentrálunk. A hal és a csirke, az olívaolaj, a dió és a magvak segítenek csökkenteni a testzsírt.

A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvossal folytatott konzultációt!

A téma által népszerű