Az aerobic kifejezés Dr. Kenneth Cooper könyvében a múlt század közepén használták először. Ott különféle gyakorlatokat ír le, amelyek segítik az embert a szív- és érrendszer erősítésében.
Az aerob szó jelentése oxigén. Az aerobik tehát a szív- és érrendszer edzése - a szív erősebbé válik, az ember pedig ellenállóbb a fizikai erőfeszítésekkel szemben.
Aerob edzés fizikailag megterhelőek, amelyek a karok, lábak, combok izmait használják. Ily módon megerősödik és megformálódik az emberi test.
Az aerobik különféle típusú gyakorlatokat tartalmaz, mint például futás, kerékpározás, evezés, úszás és mások.
Ezek előnyei több kategóriába sorolhatók. Aerob edzés növelje a szív- és érrendszer egészségét, és tartsa a testet jó állapotban sok zsírégetéssel.
Segítenek a magas vérnyomásban és a magas koleszterinszintben szenvedőknek is. Nem szabad kihagynunk azt a tényt, hogy az egészséges test az egészséges szellemmel társul. Az aerob edzés javítja a mentális állapotot, és távol tartja az embert a depressziótól, a stressztől és a szorongástól.
Az aerob testmozgás erősíti az immunrendszert, csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát a nőknél, valamint erősíti a csontokat és az ízületeket.
A testsúly szabályozásának képességüknek köszönhetően csökken az inzulinfüggő 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kialakulásának kockázata.
Annak érdekében, hogy az aerobik előnyei valóban 100% -osak legyenek, ki kell választania az Ön számára megfelelőt - azt, amely beilleszkedik a mindennapi életébe, kirakja és jótékony hatással lesz.
Vannak még jobb eredmények is aerobic egy másik sporttal kombinálva - például kerékpározás és úszás. Kezdje a gyakorlatokat hetente 3-4 alkalommal 10-15 percig. És amikor ritmusba lép, növelje az edzés idejét kb. 20-30 percre, és ismét heti négyszeresre.
