A vízvisszatartás az, amikor a felesleges folyadék felhalmozódik a testben. Az állapotot duzzadásnak vagy folyadékretenciónak is nevezik. Az erekben vagy a szövetekben és az üregekben fordul elő, és a kéz, a láb, a boka duzzanatát okozza.
Különböző dolgok vezetnek oda vízvisszatartás. Egyesek nem olyan súlyosak, mint a terhesség, a menstruációs ciklust megelőző napokban, fekve, hosszan ülve. Más esetekben azonban a folyadékretenció súlyos egészségügyi problémára utalhat, például vesebetegség vagy szívelégtelenség.
Bármi is annak köszönhető, még az egyszerű kényelem érdekében is, jó megszabadulni az állapottól. Nem kell sós mennyiségeket hagynia a közeli gyógyszertárban, vagy furcsa eljárásokon kell átesnie.
Először is csökkentse a sóbevitelt. Igen, még ez önmagában is megoldhatja a problémát, mert a vízvisszatartás fő oka a felesleges nátrium. A nátrium kötődik a test vízéhez, és segít fenntartani a folyadék egyensúlyát a sejteken belül és kívül is. Ha azonban gyakran fogyaszt magas sótartalmú ételeket, az egyensúly megzavarodik, és elkezd minden folyadékot visszatartani, minden kellemetlen következménnyel járva.
A betegség megszabadulásának másik módja a magnéziumbevitel növelése. A fontos ásványi anyag több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt, amelyek támogatják a test működését. A vizsgálatok azt mutatják, hogy napi 200 mg magnézium csökkenti a vízvisszatartást a menstruáció előtti tünetekben szenvedő nőknél. Természetesen az ásványi anyagot diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, étcsokoládé és leveles zöldségfélék fogyasztásával nyerhetjük.
A probléma megoldása a B6-vitamin bevitelének növelése. Fontos a vörösvértestek képződése szempontjából, és számos más funkciót is ellát a szervezetben. Megállapították, hogy csökkenti a vízvisszatartást a premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél. A vitaminokban gazdag ételek banán, burgonya, dió és hús.
Megváltás vízvisszatartásból káliumban gazdag ételek is lehetnek. Az ásványi anyag olyan elektromos jelek küldését segíti elő, amelyek mozgásban tartják a testet. Ez jót tehet a szív egészségének is. A kálium két módon segít csökkenteni a vízvisszatartást - csökkentve a nátriumszintet és növelve a vizelettermelést. A banán, az avokádó és a paradicsom néhány olyan étel, amely magas káliumtartalommal rendelkezik.
A finomított szénhidrátok fogyasztása a vércukorszint és az inzulinszint gyors emelkedéséhez vezet. A magas inzulinszint miatt a szervezet több nátriumot tart vissza, növelve a nátrium vese általi újbóli felszívódását. Ez több folyadékot eredményez a szervezetben. Tehát, ha kerüli az olyan termékeket, mint a feldolgozott cukrok és gabonafélék, például a cukrot és a fehér lisztet, akkor is megszabadulhat folyadékretenció.
